瑜伽呼吸秘籍,身心平衡烦恼除

“生活中有太多无法控制的事，唯一能控制的是自己的心”瑜伽规划师郑一品说，透过练习瑜伽与瑜伽的核心--呼吸，不仅能改善体能，更能助人调整心境，以乐观态度面对人生。

近年从学习瑜伽的学员角色转变为瑜伽规划师，郑一品说：“不论几岁，都应该开始投资自己的健康财产。”瑜伽就是投资的方式之一。瑜伽让人不只维持体态、放松肌肉，更重要的是，在做瑜伽的过程中，透过呼吸与放松，学习聆听自己的心。

而由呼吸带动身体，放慢步调，不只在做瑜伽时能更轻松自如，面对不愉快或压力等状况，也可帮助平复情绪，看清细节，提高行事效率。

“其实瑜伽就像每天吃饭一样”，郑一品强调，把瑜伽化为生活中的习惯，伸展肌肉、学习放松，舒缓上班族常见的腰、背、肩颈酸痛，并在工作后清除繁杂的思绪与压力，让脑子确实进入休眠，就能睡得安稳，进而累积能量。

学习瑜伽该如何开始?郑一品建议，做瑜伽前，可先跟瑜伽规划师沟通自己的身体状态，是否有长期肩颈酸痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题;瑜伽规划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面，给予适合的瑜伽课程选择建议。

除针对个人病痛外，女性柔软度高，可藉由加强肌耐力的瑜伽，提升肌肤紧实度。郑一品笑说“所以很多人说练瑜伽看起来会比较年轻”。

而原本肌耐力较强的男性，透过学习伸展柔软度的瑜伽，在进行篮球、网球等充满爆发力的运动时，可减缓关节间磨损，降低运动伤害。

正值成长发育的孩童做瑜伽，则能帮助脊椎维持正确姿势;学习掌控情绪、训练专注力、减少过动。

至于做瑜伽能不能变瘦?郑一品认为“瘦不代表健康”，学习瑜伽可培养好的生活习惯，身体也会自然意识到对自己有益或有害的东西，减少摄取油炸等不健康食物。

咨询电话：0512-66555771  联系QQ ：1294015820

更多请点击http://www.ttpx.net/index.php?homepage=jznhmj&update=1

学校地址: 江苏省苏州市干将东路瑞基大厦B座302室