演讲调整心理的方法有这些：1.不要把演讲目标定太高;2.允许丢脸;3.允许犯错;4.允许失败。如果想具体了解演讲心理怎么调整，那不妨接着往下看吧!

1. 不要把演讲目标定太高

强烈的求胜动机必然会导致沉重的心理负担，结果会引起焦虑，演讲效果也会事与愿违。

其实，演讲的意义有时并没有我们想象的那么大，只是在听众面前展示自己的观点，如果片面夸大演讲的意义，甚至把演讲与个人的终身成就、事业与幸福等紧紧联系在一起，演讲还没来，就已经人心惶惶了。

2. 允许丢脸

在中国人的传统观念中，面子是最重要的。当众演讲是一件有面子但也是容易丢面子的事，害怕丢脸，就会给自己带来心理压力。

如果你能放下面子，敢于"不要脸"，就能进入心无旁骛、无我的状态，就没有什么可担心的。

只有放下面子，允许自己丢脸，才能真正放下说话的包袱，做到敢于说话，进而说得好。

3. 允许犯错

即使是学校里经常站在讲台上的老师，或者是专业的演讲者，也会犯错误，更何况是首次登台的人。

因此，你要告诉自己，讲得不好是正常的。如果你在演讲中犯了错误，不要感到沮丧。因为我们都有一个成长的过程，当众讲话也是一样，你要允许自己在经验不足、技巧生疏的情况下讲不好，允许自己犯错，这都太正常了。

4. 允许失败

允许失败是非常重要的一点。"一定要成功，绝不能失败"，我们经常听到这种振奋人心的话。但我们想一想，这句话符合实际吗?

没有一定的成功或失败，对自己要求太严格，只会给自己带来压力，影响自己的表现。你要告诉自己，即使失败了也没什么，只是一次演讲而已。

以正常的心态去面对成功或失败，也就能以正常的心态去演讲。

任何一个演讲者都要学会降低对自己的要求，真正放下自我，才能释放压力，演讲才能轻松搞定。

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