要想在讲话时克服紧张心理，可以这样做：在讲话之前都做一个深呼吸;讲话前做一个预演;自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话;保持平和的心态;可要参加一些专业性的口才培训班练习。

 

 

一、讲话怎样克服紧张心理

 

1、每次在讲话之前都做一个深呼吸，放松才能放开。

 

2、每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。

 

3、自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话，(如：我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要总讲消极的，消极的讲多了长时间会形成条件反射。

 

4、保持平和的心态，把听众当成萝卜白菜，不是每个人都有一流的口才，每个人都有自己的短板，即使讲不好没关系，一笑而过。

 

5、一切都是要以敢讲为基础，不断的突破自己，长时间下来就会熟能生巧。送您一句话：树无皮必死无疑，人无皮天下无敌。请记住：这个世界上没有当众讲话紧张的人，只有紧张得不敢上台讲话的人。

 

6、如方便的话一定要参加一些专业性的口才培训班，接受老师专业的点评和辅导，进步就会很快。

 

二、讲话脸红怎么克服

 

第一步：理清顺序

 

把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

 

第二步：进行松弛训练

 

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

 

第三步：深呼吸再度放松

 

如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就在停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

 

第四步：进入下一个场面

 

按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

 

 

三、怎样克服讲话平淡

 

第一，要在乎自己说话的声音。

 

第二，每天不断地练习自己说话的声音，而且应从以下几个方面坚持不懈地努力：

 

(1)音量大小适中。讲话时声音不宜过高,音量大到让人听清即可，明朗、低沉、愉快的语调最吸引人，放低声音比提高嗓门声嘶力竭地喊听起来让人感到舒适。所以语调偏高、音尖的人应该设法练习变为低调。当然这要把握适度，声音太低太轻也不宜让人听清楚，那也不好。

 

(2)语调柔和。在社交场合中，一般以柔言谈吐为宜。尽可能使声音听起来柔和，避免粗厉尖硬的讲话，以理服人，而不是以声、以势压人。理直气和更能诚服于人。语言美是心灵美的语言表现。“有善心，才有善言”，因此要掌握柔言谈吐，首先应加强个人的思想修养和性格锤炼。

 

(3)讲话速度快慢适中。讲话时，要依据实际情况的需要调整快慢，讲话速度最好不要过快(特别是有分量的谈话内容)，应尽可能娓娓道来，给他人留下稳健的印象，也给自己留下思考的余地。

 

(4)抑扬顿挫。讲话时应注意音调的高低起伏、抑扬顿挫以增强讲话效果。应避免平铺直叙过于呆板的音调，这种音调让人听着乏味达不到预期的效果。

 

任何一次讲话，速度的变化，音调的高低，抑扬顿挫，就像一首交响乐，搭配得当才能和谐动人。

 

 

四、讲话如何有底气

 

1.不用疑问句

 

说疑问句的时候，就是给了别人拒绝的机会，也让别人多了些思考。

 

比如，小伙想追求美女说：“借某本书给我看好不好?”

 

用这样提问的句式，会条件反射的引发别人的思考。是“好”还是“不好”?别人就会权衡比较，寻找答案。当别人进行理性思考，你就输了，除非别人真是欠你的。

 

最佳的方式是干脆利落地说：“你借这本书给我看吧!”这种感叹号的表达方式，将别人的反应时间压缩到最小。天下武功唯快不破，一个“快”字让你成功的机会就多了三分。

 

2.不要解释理由

 

即使你的理由很充分，说得合情合理也是竹篮打水一场空，因为和上例一样，给了别人思考的时间，对方就会找出许多拒绝你的理由。

 

比如：小伙对美女说：“某本书对我的工作很有帮助，可以借给我看吗?”这样的语气有点乞求别人一样，让人反感。如果对方来一句“这书对我也有用，我正要多看看。”那你就没戏了。

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