练瑜伽疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。
    1.热身。对于刚学瑜伽的美美们，不能太心急，热身中通过呼吸感受身体的变化，从一种姿势引导到另一种姿势，让节奏适合自己的身体。
    2.找出适合自己的一套方法，切勿一味模仿。每个人的身体状况特质都不相同，没有必要去与其他练习者攀比，做到了解自己的优势并发挥到极致，你就很厉害了。在适当的情况下可以挑战一下极限。
    3.练习时最好赤脚，衣服要柔软舒适，这样可以更好的的打开身体，也让皮肤更好地呼吸。
练瑜伽的好处
    1.长期练习瑜伽可以达到调节生理，达到平衡的效果。
    2.可以塑造女子完美曲线，改善身体的柔韧性，使其气质优雅，魅力无穷。
    3.瑜伽对于减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状都有很好的功效。　
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