克服讲话紧张情绪的技巧有这些：1.深呼吸，眼睛微闭，全身放松，心里默默地数数;2.临场活动，在讲话前稍加活动，双手握紧然后放松，让肌肉缩紧再放松。

一、讲话时如何消除紧张情绪

① 深深呼吸，眼睛微闭，全身放松，心里默默地数数，这样可以使血液循环减慢，心神就会安定下来，全身有一种轻松感。

② 临场活动，由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发。

③ 闭目养神，用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自得的目的。

二、讲话前要做什么准备

第一，克服紧张情绪。对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张，全当是献一次丑，再紧张也得讲。

第二，认真构思腹稿。在稳定情绪的同时要理清讲话思路，做到胸有成竹。构思腹稿要防止下列话题：对于不知道的事情不要冒充内行;不要在公共场所谈论别人的缺陷;不要谈容易引起争论的话题;不要到处诉苦发牢骚。

第三，了解掌握听众。每到一处讲话，即使三五成群的聊天，也要分个场合，可谓“逢场作戏”。了解听众主要有以下几个方面：文化、职业、年龄、性别等。

三、口语表达能力要求

1.说话要清楚明白，这是表情达意的最基本的要求对方只有听明白了你的意思，才能达到交流的目的。

2.说话要掌握一定的技巧，这是让对方接受你的观点的最基本的方法说话要因人而异，根据不同的场合采用不同的谈话方式;说话要有启发性和感染力，但这绝不是故意卖弄、胡扯瞎吹、油腔滑调。

3.说话要真诚，这是取得对方信任的基础，只有取得了对方的信任，才能达到宣传自己的主张，沟通思想、交流感情的目的。

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