演讲如何调动自己的情绪

在演讲时，如果想要调动情绪，可以进行角色扮演，比如用客户/朋友/亲人等不同角色的口吻来描述你公司的产品，如果还能把声音、气息、手势一起来演，你的语言威力就更大了。

演讲要想打动听众，一定要充分调动情绪，才能感情真挚，有感染力。情感怎么进行训练呢?我们从几个基础的情感训练做起：喜、怒、悲、乐。

喜：惊喜。

想象收到了一件心仪已久的礼物的场景和情绪，对照镜子看一看自己的表情状态，结合自己语气词和肢体动作进行训练。

怒：愤怒。

想象自己被冤枉/打抱不平等很生气的场景，回忆当时自己的情绪和状态，演讲中有类似的情境，就充分调动相应情绪。

悲：悲伤。

想象自己失去了一件珍贵的东西，比如物品遗失/面对死亡等场景，然后对着镜子观察自己的表情。

乐：高兴。

快乐情绪相对惊喜会长一些，可以想像被评为年度明星员工/获奖的场景，感觉很美妙，对着镜子，进行自我训练。

综合训练：角色扮演，比如用客户/朋友/亲人等不同角色的口吻来描述你公司的产品，如果还能把声音、气息、手势一起来演，你的语言威力就更大了。

当我们能够充分调动自己的情绪，就会发现，我们的演讲已经能感染听众了。

演讲心态调整方法

【1】深呼吸

这种方法是非常不错的。通过延长呼气和吸气之间的时间，来调整自己心态，让自己慢慢放松下来。这种的方法不仅适用演讲前，在你演讲过程中，如果出现突发情况，你也可以通过这种方法来调整心态。这种调整心态的方法被很多的演讲者亲身证明了，效果都是非常地好。

【2】听音乐放松

如果是看大纲演讲，你在演讲前很紧张，可以听一些平常你喜欢的音乐来调整自己的心态。这种方法针对一些人群，如果你不喜欢音乐，这种方法不要尝试，不然只会让你的心思绪更乱，最后影响到在演讲时的发挥。

【3】运动放松

这种方法也是非常常见的方法。很多人演讲前太紧张了都会通过活动身体，比如做俯卧撑等来放松自己。做运动的时候，可以有效地放松人的肌肉，分散人的注意，让人暂时忘记演讲的紧迫感。当然，这种方法使用的时候也要适当，不能影响自己的状态，不然还没上台自己就已经累到了。

演讲紧张怎么办

要想克服紧张情绪，首先要多给自己积极的心里暗示。比如：“我已经准备得很充分了!”、“在这个领域，我可是专业的”。积极的心理暗示，可以让我们的演讲呈现更好的状态。

其次，要准备好演讲的开头。因为开场几秒钟的时间对于一个紧张的人来说非常关键，属于化解紧张的黄金3秒，在这三秒钟内如果没有出错，紧张感顿时就会消解掉一半。而如果你现场将这三秒钟用来思考一个无比完美的开头，你当时的紧张感会瞬间飙升。

美国作家马克吐温说，自己初次演讲时，仿佛嘴里塞着棉花，根本就说不出话来，但他后来也成为了演说家。登台紧张感是暂时的，只要你能忍受3秒钟，后面你会越讲越享受。

舞台经验是练出来的，当我们持续的进行演讲口才训练，登台的次数足够多，我们就能够掌控舞台了!

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