怎样防止讲话紧张

 

 

防止讲话紧张的训练技巧有这些：1.努力使自己放松;2.练习一些好的话题;3.训练回避不好的话题;4.训练丰富话题内容。以下是关于怎样防止讲话紧张的具体介绍。

 

 

1.努力使自己放松

 

在人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。

 

在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”

 

说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——悦支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。
说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。这样一来，心就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。

 

2.练习一些好的话题

 

在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。

 

3.训练回避不好的话题

 

哪些话题应该避免呢?从你自身来说，首先应该避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发起提问而你又回答不出，则更为难堪。

 

其次是要避免你不感兴趣的话题，试想连你对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随你的话题而兴奋起来呢?如果强打精神故作镇静，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出你的不真诚。

 

4.训练丰富话题内容

 

有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行一种长裙。

 

 

如何克服 当众讲话 紧张

 

 

一、首先要为你当众讲话的内容做好充分的准备，滥熟于胸后，即使你一开始上场有些拘束，但讲起来后，你慢慢会发现，反正都已经开始了，不过是对是错，把准备好的东西说出来就是了。

 

二、有自信。无论在此之前你认为自己说的是吸引人的，还是不够吸引人的，但你要有一种把气氛和焦点集中在自己身上的信念。相信自己此时此刻就是别人的焦点。对错无所谓。

 

三、上场或者是开讲前，先给自己做做放松训练，就是调整下呼吸，给自己一些心理暗示，让自己保持平静。

 

 

如何克服当众讲话的紧张感

 

 

1、接受紧张情绪

 

首先要知道紧张情绪的主要来源，第一是不自信第二是太在乎，怎样做才能不在乎而又不过分自信呢。不可能的，既然不在乎是不可能的。也就说明不紧张也是不可能的。

 

人们常说“就把台下观众当大白菜或萝卜就行”，但是殊不知，这样可能会导致语言表达失去交流和对象意识失去了传播的意义

 

2、增强自信心

 

其实，精神上的适度紧张是合理的，而且是有帮助的，一旦我们在心理上形成这样的认识。再遇到紧张这件事时，就不会把它当成洪水猛兽，同时，还要增强自信心。

 

自信心来源于成功体验所建立的心理基础，多给自己一些心理上的积极引导，给自己一些缓冲和台阶，万事万物不要追求完美。实际上，求缺才是完美，带着这样的心理状态才有可能发挥得更好。

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