要消除紧张情绪，演讲者首先要稳住信心十足的表象，外在表现要做到自然大方，这样听众才不会有太激烈的反应，然后逐渐进入演讲内容。最后这种自信会转移到内心，演讲者不仅可以控制演讲的速度、内容，甚至可以逐渐感受到自身修养的提高。

1.结合自身分析当众讲话紧张的原因

对于很多人来说，当众讲话紧张的原因是
"不习惯"。当众讲话的时间、地点、听众，甚至内容都可能是未知的，这也成为一些人充满焦虑的原因。对于一个不习惯当众讲话的新手来说，这一系列陌生而复杂的情况足以让其感到恐慌，而要消除陌生环境下的紧张感，一个适用于大多数人的方法就是
"实践出真知"。只有不断的练习，才能使各种陌生的情况变得简单易行，这就是演讲经验的培养，经过干锤百炼，当众讲话才可能成为一种乐趣。

2.根据具体的情境做好各方面的准备

无论演讲的情境如何易变，总有一些因素是可以适当控制的，演讲者应尽可能多地收集与演讲情境有关的信息。听众的数量、时间的长短、演讲设备的完善与否等都应该成为演讲准备的预知内容，了解这些信息可以让演讲者消除顾虑，也可以消除不必要的紧张。

3.演讲前要自我鼓励

这是一个自我减压的过程，在正式演讲前，演讲者可以为自己打气。"我的演讲很适合我，它来自我的生活经历，来自我的人生观，也会使别人受益。"
这个时候，你已经成为一个精神上的布道者，站在一个平凡而又高大的位置上，内心逐渐平静下来，把最初的紧张感和浮躁感从心底清除。

4.在听众席上安排几个熟人做后盾

对于第一次当众讲话的人来说，往往会因为听众多、面孔陌生而
"心有余悸"，在演讲过程中眼神飘忽不定，束手无策。这时，演讲者不妨在观众席上留几个空位给熟人，熟悉的面孔可以给演讲者带来心理上的支持，也会有被认可的感觉。如果这时演讲者仍然感到怯场，那么可以暂时把目光停留在熟人身上，营造一种熟悉的气氛，随着气氛的融化再逐渐开始与其他听众进行眼神交流和语言互动，紧张情绪也能逐渐得到缓解。

此外，还有一些人习惯于通过闭目养神、来回走动等形式来消除对演讲的恐惧，选择适合自己的方式来减压，加强对演讲的锻炼，紧张情绪可以逐渐消除。

南昌新励成口才培训优势

• 专注软实力提升

   

  新励成定位于成人和青少年提供自信心训练、演讲、沟通、心理素质、人际关系训练等个人软实力提升的专业学训中心。新励成从成立到现在，一直专注这个方向和推动，把课程教学质量做好，做成行业标准和标杆，帮助更多学员提升软实力！

• 推动素质教育前进

   

  如今，我们将延续教育的精神，创民族教育机构，我们的愿景和为之奋斗的目标就是不断推动素质教育前行的步伐，让社会重视，新励成重视软素质教育，直到有一天，我们看到这种软素质成为一门正式的必修学科进入青少年九年义务教育。

实用才是硬道理
当众讲话

演讲艺术

人际沟通

性格沟通

心理素质

科学发声

江西新励成地址有哪些