有效训练口头表达能力的方法有这些：一是多进行阅读;二是可以提前打好草稿;三是思考表达顺序，做到条理要清晰;四是说话语速要慢;五是每天对着镜子练习，纠正言语及姿态。

1.多阅读，阅读书籍一方面可以帮助你了解更多知识道理，帮你了解更多聊天素材，下次和别人交流的时候能有话可说，还能拿书中有趣的案例和大家分享，另一方面阅读书籍的时候要大声朗诵，读出声来。

像我们上学时的早读课一样，老师都会要求大声读书，坚持每天朗读，口齿会越来越清晰，咬字越来越清楚，说话也更流利。而且大声读书对身体很好，有扩胸的好处，成浩然之身。

2.可以提前打好草稿，比如第二天要开会，每个人都要做工作总结，或者谈谈自己对工作的看法，亦或是第二天你要去相亲，这种情况下你临场脑袋会一片空白，不知道要说些什么，那么就可以把想说的话提前写下来，打个草稿，然后多读几遍，背下来也行。

目的就是在临场的时候不会慌乱，心里有个底。

3.在和别人说话的时候，你可以嘴笨，可以不说什么大道理，但你想要表达什么一定要说清楚，条理要清晰，让别人一听就知道你说的什么意思，一是一，二是二，不会把一二三混在一起掺和着，没有条理的说，别人听不明白肯定就不想听了。

4.说话语速要慢，你看领导人讲话的时候语速都特别缓慢，语速太快你舌头容易打结，说错话，脑回路跟不上嘴速，很难把一件事说清楚，说得太快，别人都听不清你在说什么，而且给人一种着急的感觉，很不好。

所以一定要慢慢说话，咬字清楚，别人听得清楚明白，你也能在说话的期间，想好下一句说什么，别人听起来舒服，还能给你加分，觉得你遇事沉稳，从容不迫。

5.每天对着镜子练习，我们在和别人交流的时候，别人关注的除了你的言语表达，还有你的肢体动作与表情，如果你在叙述一件事情的时候表现出轻蔑或者无所谓……让旁人感到不舒服的表情，眼神也露出不善，或者肢体语言太夸张，这些都会败坏好感。

所以一定要自己观察状态，加以训练，才会达到更好的交流效果。

6.可以拿手机把自己说话的过程录下来，然后反复观摩，哪个地方卡壳了，哪个地方手势不太对，哪里不太自然，语速是不是太快了，自己都没听清楚，隔三五天录一次，然后加以改正，慢慢地你的表达能力会越来越好，而且也不会再害怕面对镜头，锻炼胆量。

7.可以躺着朗读，这是最简单有效的方法，我们躺在床上说话的时候其实是腹式呼吸，这是练气练声较为有效的方式，所以可以在临睡前花个十五分钟读书，或者早上醒来，一睁眼，就先唱首激昂的歌。只要坚持一个月，你就会发现自己的肺活量变大了，说话更有穿透力，气息也更稳了。

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