如果想要避免演讲恐惧，介意尝试这三个步骤：1. 当你准备的时候，想想你的听众;2. 在你说话之前，重新调整你的大脑;3. 说话时，进行眼神交流。
1. 当你准备的时候，想想你的听众
当我们开始准备演讲时，我们都会犯的错误是从主题开始。这将立即让我们了解——的细节，并使我们更难打破我们与他人之间的障碍。相反，从观众开始。在了解更多信息之前，问问自己：谁会在房间里?他们为什么在那里?他们需要什么?答案应该具体。确定听众的口头和非口头需求，并产生直接满足这些需求的信息
2. 在你说话之前，重新调整你的大脑
你说话前很紧张。这是你的大脑告诉你“每个人都在评判我”的时刻。如果我失败了呢?”正是在这一刻，你可以重新聚焦你的大脑。提醒自己你是来帮助你的观众的。用大脑坚定地告诉自己：“大脑，这个演讲不是关于我的。这是为了帮助我的观众。”随着时间的推移(通常在四到六次演讲之间)，你的大脑会开始明白你会变得不那么紧张。
3. 说话时，进行眼神交流
我们犯的一个错误是，在和一群人说话的时候，我们看着现场的每个角落，试图同时看着每个人，但可能没有人注意到。
直接的眼神接触一开始可能会不舒服。然而，当你多练习时，它实际上会让你不那么紧张。进行一系列一对一的对话比同时与每个人交谈要容易得多(也更有效)。
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