演讲 怯场训练方法

演讲怯场训练的方法有这些：1.做好充分准备;2.端正动机，学会轻装上阵;3.保持乐观;4.避免机械背诵。如果想具体了解演讲怯场训练方法，那不妨接着往下看吧!

1、准备充分：在演讲前要做充分的准备，具体到每一个字每一个表情，如果条件允许的话，还可以提前彩排一下。准备充分，可以让你在演讲时很自信，不紧张。

2、端正动机：很多演讲都是有比拼的，因此我们要不断的端正动机，适当的降低自己的求胜欲望。不要给自己太大的压力，要学着轻装上阵。

3、保持乐观：在演讲前最让你怯场的，莫过于你想的太多，总觉得自己待会去出现严重的错误，悲观的想法会让你更紧张。因此，学着乐观的对自己说：我可以的!我很棒!

4、尽量不要机械背诵：虽然在演讲前，我们都会准备好演讲稿，甚至也会被要求背下来。但是，你要知道，一个好的演讲者，是有表情有动作的，绝不是机械的面无表情的背诵。

5、转移注意力：如果在演讲前等待的时间比较长，可以和身边的人聊聊天，打发时间也不会让你总想着，造成怯场、过度紧张的情况。

如何避免演讲怯场

1、端正演讲目的并增强自信心。这是克服怯场的关键。目的明确，态度端正，始终要相信自己的演讲能给观众带来新的信息，吸引观众的注意。以讲故事的心态，把自己所要表达的事情轻松的表达出来，始终引领观众跟着你的思路走。

2、做好周密而充分的准备工作。大多数怯场都是因为没有做好准备工作，自己对汇报材料都不熟悉，害怕失败，所以造成临时恐慌，一切都处于散乱之中，登台了心中没底，必然怯场。如果从选题到材料，结构到语言，内容到形式都了如指掌，上台后就会心中有数，侃侃而谈。

演讲中如何克服怯场

1、提早做好准备

演讲要提早打算，轻松撰写和准备你的讲稿，以尽量减少最初的恐惧感。

不要拖到演讲的前一天晚上才仓促准备，也不要在演讲前几天就闭门谢客，搞得自己紧张兮兮。早做计划，就能轻松准备，不会占用你太多时间，也不会打乱你的正常生活。

2、对着镜子练习演讲

对着镜子练习演讲是很重要的，也是非常有用的。我们应该知道，在演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。

通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否会做一些不易察觉的、无用的细微动作。观察自己的不足之处加以改正，不要因为一些无意识的小动作影响你的演讲水平。

3、要充满自信

演讲当天早晨，应特别留意自己的仪表，服装应显示出你的身份和涵养，不能表现出丝毫的呆板或轻浮。走上讲台时，应充满自信，情绪高涨。要站得挺直，而不是僵立在台上。用胸腔发声，不要鼻音太重。对各处的听众都要保持目光交流，但要自然，不宜太机械。

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