训练自己脱稿演讲可以通过这些方式来实现：1.熟悉并掌握内容，不要一字不漏地背诵讲稿，可以用各种形态的语言来进行表述即可;2.要有清晰合理的结构;3.进行多次预演。

1.熟悉并掌握内容

这是最基本的，演讲主题一定要是你深入研究过的东西，如果一个故事你感触不深，没必要去刻意引用。

不要一字不漏地背诵讲稿，可以用各种形态的语言来进行表述，口头语和书面语都可以，具体按照场合来进行转换。在脱稿的时候，我们更倾向于使用日常口语，这样会让我们的演讲更为流畅，并有利于观众快速理解。

不过要强调的一点是，尽量改掉一些无意义的日常用语，比如“这个”“那个”“嗯”等。这些词会让你的演讲显得非常业余且增加观众理解难度。

2.清晰合理的结构

一个对内容非常熟悉的演讲者，通常只需要一个清晰的结构，就可以轻松掌握全篇演讲，“结构就是串起珍珠项链的那根线”。

如果现在让你给一个小朋友讲白雪公主的故事，你肯定不用准备就能讲。为什么演讲稿你却总怕忘词呢?因为故事是有逻辑的，只要记住逻辑，剩下的自然可以现场发挥。因此，一个有清晰结构和逻辑的演讲稿对于演讲者来说是十分必要的。

比较常见的结构有时间线结构和空间(模块)结构，都很容易掌握，其他还有“问题—解决”“形式(特点)—功能”“比较—对比”等，这些结构所包含的逻辑关系能够同时帮助演讲者与观众理解和记忆。

3.多次预演

所谓台上一分钟，台下十年功，多次反复的排练预演是演讲的基础。你可以这样做：

(1)从头至尾念一遍讲稿，按自己的口语习惯修改，力争每一句话都符合自己的口语习惯，讲起来顺口。

(2)面对其他人完整念一遍讲稿，征求有什么听不懂的地方，进行修改。

(3)在讲台上完整念一遍，找感觉。

(4)找个安静的地方，闭眼，想象自己站在讲台上，面对观众，完整地讲完整个演讲。

(5)在讲台上，想象下面无数观众注视着你，脱稿完成一遍演讲。(如果无法在现场预演，尽量找个空旷的地方预演)

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