当众讲话 怎么不紧张

 

 

当众讲话不紧张的方法有这些：1.抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人;2.行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性;3.众人面前显显眼。如果想具体了解当众讲话怎么不紧张，那不妨接着往下看吧!

 

 

1、抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

 

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。

 

同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

 

2、行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

 

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!

 

3、众人面前显显眼

 

心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位坐下，以此来锻炼自己。

 

4、当众发言

 

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑比较有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

 

 

当众讲话紧张怎么避免

 

 

一是做最坏的打算。当众讲话紧张，很大程度上是因为太注重结果，都希望得到领导或者同事的认可，也都特别希望自己能够讲得好，对自己的预期特别高。有时候，预期高了反而起到负面作用。所以，一定要做最坏的打算，就是想想最坏的结果是什么，然后接受这个最坏的结果。

 

比如：讲话讲不好，最坏的结果无非就是被领导和同事笑话，笑话就笑话吧，就当作一次锻炼。

 

二是做足充分的准备。有时候，当众讲话讲不好，其实是因为准备不充分。如果准备不充分，没有做足功课，心里就没底，不知道自己讲得对或错。

 

所以，在讲话之前，如果时间允许的话，一定要做好功课，把要讲的内容烂熟于心，然后提前准备好一个大致的提纲，按照提纲来组织自己的语言。心里有底了，讲的时候就更加有信心，不容易紧张。

 

 

当众讲话紧张怎么办

 

 

1.提前熟悉现场环境和观众

 

到舞台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，让自己心里更有底。

 

跟听众聊聊天，增加熟悉感，让他们从陌生人变到熟悉的人，把他们当成你的朋友。

 

接下来，解决产生演讲紧张的生理和心理。

 

2.深呼吸 心理暗示

 

上台前，多做几次深呼吸，放松身体，告诉自己：你是最棒的。

 

3.预言想象

 

把台下的观众当成是自己的朋友或者家人。想象一下你的演讲很棒，台下的观众都受益匪浅，为你欢呼。大脑就像过电影一样，把演讲的内容播放几遍。

 

4.转移注意力

 

把自己的注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。

 

看着台下的听众让你感到紧张。那就多找找那些对你微笑，或者比较友善的听众。他们会点头，鼓掌，先把他们找出来，主动靠近他们，多和他们进行眼神交流，友善的听众会给你带来更加积极的能量。

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