应对发言怯场需要主要这些方面：一是要注意姿势，放松自己的身体;二是调整视线;三是控制面部表情;四是整理衣服和发型;五是注意语调语速。

一、发言总是怯场怎么办

1.注意姿势。演讲者在台上的姿势是成功或失败的关键。确保在演讲时放松自己的身体，不要过度紧张，一旦紧张，身体就会绷紧，紧张不仅会影响表现，还会导致说话者说出与他真正想表达的意思相反。

2.调整视线。当众表达时要接受公众的注视，但并不是每个观众都会给你一个友好的眼神。即便如此，也不能无视观众的眼睛。尤其是当你站在一大群人面前，当所有的目光都在你身上的时候，有时甚至会让你感到紧张。缓解眼神压力的一种方法就是在听众中寻找那些在你演讲的时候会给你和善、温柔眼神的人。最重要的是，看着友好的人可以极大地增强自信。

3.控制面部表情。演讲者的面部表情会给听众留下深刻印象。紧张、喜悦、焦虑等情绪会毫无保留地表现在脸上，这是很难用自己的意志控制的。无论内容多么精彩，如果表达缺乏自信，演讲也缺乏应有的魅力。

4.整理衣服和发型。服装也会给观众留下深刻印象，有些人喜欢穿深灰色或蓝色的衣服，深色容易给人过于刻板的印象。休闲场合不妨穿花哨一点，正式场合，仍以深色西服为主。另外，改变发型也会给你带来意想不到的结果。总之，演讲本身的整体形象也会起到促进效果的作用。

5.注意语调语速。语调是表达口才的重要手段，对表达有很大的帮助。同样的句子，由于语调、长度和急迫性的变化不同，在不同的上下文中表达出不同的思想和感受。语调恰当、自然是说话者思想感情在语言中的自然流露。因此，讲话者要正确使用语调，事前一定要准确把握演讲内容和情感基调。

二、公开发言怎样能不怯场

1、抛开完美主义想法。认为你和你的演示必须绝对完美无缺的想法是一种常见的错误观念，其实完全没有必要。

2、提前做好备忘录，把内容记在心里。没有必要写下你要说的每一句话，写下你的主要观点就足够了。如果你发现自己开始紧张发慌，你记录的要点会让你按部就班地继续进行下去。通过查看备忘录，你就能够提醒自己前进的方向，以及在到达目的地的过程中你应该按照什么顺序来传递这些要点。

备忘录要写得大大方方、清清楚楚，内容无须太多。如果备忘录写得过于详细，那么压力之下，你可能无法找到自己需要的关键信息。

3、未雨绸缪。不要盲目地认为演示过程中一切都会进展顺利，要客观、理性地提前考虑一下可能出现的问题，并制订相应的应急计划。

比如，如果投影仪坏了怎么办?如果你做到了未雨绸缪，那么当这些问题发生的时候，你就不需要在这方面花费太多心思。当问题真的出现时，你已经知道该如何应对。如果你能意识到最糟糕的结果并不像你担心的那样糟糕，你就会从全新的视角看问题。

三、克服公众场合讲话紧张的训练方法

首先要找出紧张的原因

各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。

其次，如果是在进行一场演讲，在讲演之前一定要仔细准备

这里谈及吾辈经历，吾辈也是演讲时很容易紧张的人，有一次班级述职报告，知道自己演讲方面薄弱于是我写好发言稿，并且仔仔细细看了多遍甚至到了可以背出的程度，上台演讲时手里攥着发言稿让自己心里有依靠感，果然发言还算顺利。

再次，心理暗示不可缺

你可以鼓励自己，在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。

再次之，想象法

想象你所述说的对象是某一类生物，可以是树啊，花呀，木头人呀，这也其实跟心理暗示一样。

最后，打开心扉，多加练习在公共场合说话

很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断地练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。

四、演讲紧张声音发抖的解决办法

1、悦纳自己 树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、不要太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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