力量和技巧在街舞中起着重要的作用，力量是要长期的锻炼和运动磨练出来的，技巧则是自己在街舞时领悟出的，练习力量首先要练手上和腰上的，如果你们那有健身房，最好每天去练习1个半小时，坚持3个月，你的身体就会发身变化了，比如你的公三头和公二头会股起来，腰上的腹肌也会像一块块面包一样，如果没有健身房的话，建议每天做200个仰卧起坐，俯卧撑100个。练拖马斯要求要有手腕和腰上的力量，手腕上的锻炼要从练哑铃开始（最好是每只手8公斤的）拿起哑铃手放下（身体要直起来）双手并拢，掌心贴紧肚子，用力往上提，刚开始的时候会很费力，慢慢习惯8公斤的哑铃后可以自己增加哑铃的重量，那样的话，你甩拖马斯的时候力量就不会不够而支撑不起身体了，技巧则要你自己领悟。

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