练习肚皮舞不仅仅可以达到身材妖娆的目的，还可以强化腹部器官。在练习过程中，腰、胯部的动作是最突出的，通过扭动消耗热量，使腰腹部赘肉有明显的减脂效果。而且，它是一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。冬天，其实是身体中部脂肪堆积最多最快的时候，练习肚皮舞可以减去腰腹赘肉，收紧臀肌，塑造中部身形，是冬天非常受欢迎的健身操。

无锡舞蹈培训机构星舞社老师介绍说，“肚皮舞着重训练女性的体态。肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病有显着疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。特别是在冬季，人们血液循环不好，容易出现肌肉僵硬的现象。练上一段肚皮舞后，能改善血液循环，激发肌肉活力。”

夏天跳肚皮舞是为了穿露脐装，显示小蛮腰；现在经过秋天的大吃大喝，腰又粗了，等一个冬天过去，估计就成水桶了，冬天跳肚皮舞对减腹部还是很有效果的。

星舞社老师强调，在整个肚皮舞健身过程中，学员一定要收紧腹部，这样才能帮助全身抖动。虽然肚皮舞看似柔软无比，但要用的力道可不小，可谓是柔中带强。如果腹部一放松，整个人就会软绵绵的，无法做出抖动的有力动作。

现在，越来越多的人打破常规思维，认识到冬天练习肚皮舞的重要性了。还有专门针对男性的肚皮舞，但是练习肚皮舞的男性很少，很多人觉得不好意思。其实男性的肌肉能力相对女性更强，做肚皮舞动作的时候幅度更大，效果会更明显。