一、五红汤
材料：红豆、红枣、枸杞、红糖、红皮花生
做法：
1、红豆可以用冷水提前浸泡7个小时
2、花生也是提前浸泡几个小时
3、而后锅里加入适量清水，放全部的食材，一起煮一小时左右
4、后面再放入红糖继续煮5分钟就行。
作用：红豆、红枣、枸杞都是大家熟知食材，能补气血，加上花生、红糖就是经典的五红汤，气血充足了，也更容易下奶的。
二、红糖鸡蛋汤
材料：红糖、枸杞、鸡蛋、生姜
做法：
1、锅里放好红糖，枸杞，生姜，先煮好成红糖水
2、后面再放入2个鸡蛋，继续煮开就行。
作用：产后喝这个汤水，能驱寒、促进身体恢复的。
三、丝瓜豆腐汤
材料：丝瓜、豆腐，盐
做法：
1、丝瓜去皮切块，豆腐切块后可以先泡水几分钟再入锅
2、锅里放油，先炒开丝瓜
3、再放入清水，放入切好的豆腐
4、随后一起煮开就行。
作用：清淡又营养，而且丝瓜的丝瓜络也有通乳的作用。
四、醪糟南瓜汤圆
材料：南瓜、糯米粉、醪糟、红枣、枸杞
做法：
1、南瓜去皮、切块，蒸熟后，放入糯米粉，做成小汤圆
2、锅里加水，放入小汤圆，先煮开
3、再放入醪糟、枸杞、红枣继续煮开就行
作用：能补气补血的同时，还能促进产后身体的恢复。
五、豌豆蛋白质粉
材料：豌豆蛋白质粉、牛奶
做法：
1、牛奶倒入杯子里，加热后，放入2勺豌豆蛋白质粉，搅拌好就行。
作用：这个也是经典下奶食谱，豌豆本身有通乳的作用，坚持喝能促进下奶，还能补充蛋白质，提高奶水的质量，可以宝宝吃得更好，害能促进宝宝的发育，而不会像其他下奶浓汤一样会堵奶，还是0脂肪不含糖的，不用担心造成身材发胖。
再坚持3件事，奶水或许会更多：
1、让宝宝勤吸
想要奶水多，让宝宝勤吸是不能缺少的一个步骤，不管怎样，也应该尽量让宝宝每天的吸吮次数保持在8次左右，这样才能刺激妈妈生产更多的奶水。
2、休息好
宝宝的休息好不好，也会影响奶水的分泌，所以也要注意让自己休息好， 晚上或者白天都可以和爸爸一起配合照顾宝宝，而不是一直是自己一个人。
3、好心情
心情的好坏也会影响奶水的分泌，所以宝妈也应该尽量让自己保持好的心情，远离负面情绪。
机构简介
2005年至今，新科教育经历14年的发展，我们以品牌化运营模式和出色的办学能力发展成为强大的职业培训综合体，是华东区域颇具影响力的职业培训机构。
2005年至今，已毕业的新科学员达30万人次，在读新科学员52000人，14年办学经历，14年教学积累，14年坚守良心事业。
2005年至今，新科教育的发展版图上已经有近60多所分校，未来还将继续发展壮大，到2020年，分校数量将达到100所以上。
新科教育创立于2005年，是在教育局注册颇具影响力的教育培训集团，现在苏州、太仓、江阴、张家港、常熟、常州、丹阳、南通、嘉兴、安徽、上海等地拥有60余所校区、700余名教职员工。新科教育致力于教育研发，形成了学前教育、少儿才艺、中小学课业、成人教育的教育培训体系。
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