讲到精力、注意力和意志力时，睡眠是不可避免的。总的来说，人每晚的最佳睡眠时间是7到8个小时，睡得太少或太多会损害我们的体能储备，影响我们的健康，也影响精力。
正确的饮食
首先，确保自己吃早餐，而且增加你在一天中进餐的次数，如下午和晚上加餐，一天吃五到六次，以保持稳定的能量供应。
其次，选择血糖指数低的食物。血糖指数衡量的是糖从食物进入血液的速度，血糖生成指数低的食物释放糖的速度慢，能提供更稳定的能量。
生糖指数高的食物可以在短时间内激发能量，但30分钟后能量水平会明显下降。低血糖指数的食物包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷物和麦片，以及大多数水果和蔬菜。
多用脑
我们的大部分能量来自于大脑。大脑就像肌肉一样工作，经常用会增加思维肌肉，如果用得不够，就会收缩。神经学家理查德·雷斯塔克说，大脑在任何年龄都可以不断优化。肝脏、肺和肾脏等器官因过度使用而磨损，但大脑却因使用而变得敏锐。
我们可以经常主动做一些脑力锻炼，比如学习新知识、新技能。研究发现，每当人们学习新东西时，他们就会在大脑细胞中建立新的连接。即使大脑显示出衰老的迹象，一些细胞受到损伤，这些连接仍然可以用来挽救一些脑细胞。
此外，锻炼对补充能量也很有帮助。由于运动能向大脑输送更多的血液和氧气，它还能刺激大脑产生神经营养因子，从而修复脑细胞，防止它们进一步受损。
中心简介：
在线咨询：
供一体化解决方案，助力学校打造“智慧创客特色”。方案以“让创造力培养回归课堂”为宗旨，以STEAM教育课程为核心、以配套教具为载体，重视教师培训等应用支撑，倡导“轻硬件、重课程，轻比赛、重应用”，将智慧教学模式创新性融入创客教育，帮助学校打造独具特色的智慧创客教育空间。根据学校课室的布局和需求，设计3D效果图、多角度俯视图、课室全景图等，并给出教学家具配置建议。还为教师提供完善的培训支持体系。专业的师资团队、明晰的培训目标、多样的培训样式、丰富的培训内容，有效解决学校开课难、教师授课难的问题。多种方案配置，满足学校多样需求。
供一体化解决方案，助力学校打造“智慧创客特色”。方案以“让创造力培养回归课堂”为宗旨，以STEAM教育课程为核心、以配套教具为载体，重视教师培训等应用支撑，倡导“轻硬件、重课程，轻比赛、重应用”，将智慧教学模式创新性融入创客教育，帮助学校打造独具特色的智慧创客教育空间。根据学校课室的布局和需求，设计3D效果图、多角度俯视图、课室全景图等，并给出教学家具配置建议。还为教师提供完善的培训支持体系。专业的师资团队、明晰的培训目标、多样的培训样式、丰富的培训内容，有效解决学校开课难、教师授课难的问题。多种方案配置，满足学校多样需求。
浙江省台州市椒江区建军路14号
