桐乡平面设计师培训机构

上班族有颈椎病应该是一种常见的“病态”，工作期间每天至少八小时对着电脑有时甚至更长，尽管有时提倡工作期间休息一下但现实却无法实现。
　　小编也是上班族，来介绍可以锻炼颈椎的方法吧!希望苏州上元教育的同仁们也能注意对自己颈椎的保养，好的身体才能加固公司更好的发展。
　　方法1：土法牵颈椎
　　坐在办公桌旁，双肘支撑桌上，双手托住下颌及耳后，双目微闭，缓缓做头部向上、向后的托举和放松动作，托举10秒钟，放松5秒钟，每次做8-10次，每天2-3次。(建议在做的时候角度不要大于24度)
　　方法2：伸长脖子
　　长时间的看电脑不利于颈椎的发展，可以经常动一动，看看远处，能够使颈部的韧带更加放松从而改善血液循环。
　　方法:3：包头后仰
　　长时间的低头对颈椎的曲度有一定的影响，可以多做抬头的运动，将双手抱住后脑勺，努力做向后用力的后伸动作，每次12~15个，每天2~3次，可以缓解这方面的问题，起到保健作用。
　　那么什么样的症状说明你已经有颈椎病了呢?
　　情况1：当转动脖子时，感觉到动作受限有疼痛感，严重时会有眩晕感。
　　情况2：肩颈部有僵硬感，头部经常胀痛。
　　情况3：低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉。
　　当你有这些症状是需要及时治疗。
　　当然如果你想午休时在办公室休息，可以用一个U型枕头环绕在颈部，靠在椅子上休息会更好哦。