怎样寻找记忆规律

记忆与时间有着密切的关系。时间越长，记忆的东西就越多；时间越长，也就越容易遗忘，记忆就越难保持。增强记忆有没有一个公认的最佳时间？这是一个有争议的问题。大多数人认为，根据各人不同的具体情况，最佳时间是不同的。也有的人认为，存在着一些有规律的时间。在进行增强记忆力的训练时，必须注意选择最佳的记忆时间。那么，怎样寻找记忆规律呢？

一、物质前提

记忆是人脑的机能，如果离开了人脑，或者人脑的机能不正常，那么正常的记忆也是难以想象的。人的身心健康为记忆提供了物质前提，而与健康相对应的便是疾病。疾病对记忆的影响有深浅度之分。在遗传素质良好的前提下，后天所得的疾病对人记忆的影响就有深浅的区别了。如果是大脑的疾病，比如，神经病、精神病、大脑机制紊乱症等等，对记忆力的危害是最大的，因为它直接影响人的记忆力。假如是身体其它部位的疾病，则会间接影响人的记忆力。比如，一个人得了感冒会觉得头晕、眼花、四肢无力；如果手脚被碰伤，伤痛会分散人的注意力，从而影响人的记忆。这是身体健康因素对记忆的影响。然而心理疾病对人记忆的影响对记忆的影响更大的，它比一般的除了大脑本身之外的疾病还严重。特别是惊恐、焦虑、忧愁、缺乏自信心，对人的记忆力的影响更是巨大的。因此，我们要同时保证身心两方面的健康。

二、思维敏捷

人脑是思维的器官，如果脑的机能出现了障碍，那么思维就不能正常，这是人所共知的。当一个人精力旺盛、情绪饱满、精神焕发、信心十足的时候，思维一定会处于积极良好状态。相反，重病缠身、忧心忡忡、情绪沮丧、心灰意冷的时候，思维自然会迟滞晦涩。而思维对记忆信息的编码存储的作用是巨大的。健康还能够使人敏锐地观察事物，集中注意力，增强信心，稳定情绪等。健康的身心不仅能直接，而且还间接地多侧面地对记忆产生巨大的影响。

每个人的最佳记忆时间不尽相同。一般人是白天工作，晚上睡觉。但每个人头脑的工作韵律不尽相同，有的属于夜晚型，晚上的精神特别好，戏称“夜不收”、“夜游神”、“夜猫子”。这类人则可利用深夜来记忆，到早晨再睡，白天也可多睡一会儿，如果让这类人白天记忆，效果肯定不好。另一种人属于清晨型，四五点钟后清醒极了，这类人应早睡早起，利用清晨记忆。

有人提出，一般的人每人每天记忆的最佳时间有4个峰值：一是清晨6～7点，这时大脑已在睡眠中作完了对前一天所输入信息的整理编码工作，而且，睡眠并没有新的记忆材料输入大脑进行干扰，识记印象清晰，记忆效率高。二是上午8～10点，经几小时轻微活动，这时精力上升到旺盛期，处理识记材料的效率提高，记忆量较大。三是下午18～20点，是一天中记忆的最佳时间。四是临睡前一两小时，即晚上22点左右。所要注意的是，这些峰值时间，是一般而论。最佳时间有因人而异的特殊的一面。笔者高考复习时，记忆的最差时间反而是上午8-10点，简直昏昏欲睡。