怎样锻炼自己的记忆力

很多人都有记忆力的烦恼，经常忘记事情忘记东西，或者学习学了就忘等等。有人认为随着年龄的增长，记忆力也会衰退，其实不然，记忆力是可以靠锻炼来提升的。那么，怎样锻炼自己的记忆力呢?

如何锻炼记忆力

提高记忆力，可以从吃开始。吃哪些东西补脑呢?常见的有鱼类，蛋类，坚果类。推荐每餐合理搭配，平时没事可以磕嗑葵花籽，好吃而且提神。

而后便是日常生活要有规律。长期不规律的生活会让大脑处于异常疲惫的状态，所以要养足精神，每天至少六个小时的睡眠。而且记住没事别熬夜。

然后是日常锻炼方面，科学研究表明，锻炼身体可以提高能动性，而能动性是意志力的一种非常重要的构成，记忆力的训练很需要能动性。

还有要注意联想。对于想要记住的东西，可以采用联想法，效果很好，联想的额时候尽量夸张怪诞，这样更加有助于自己记下场景，一般记下相关场景，就能记住事情了

口诀法。有些硬性要求背诵的东西，用口诀法是最好背的，比如当年理科考试元素周期表我就是用口诀背下来的非常方便，现在网络上一般都已经编好了口诀了，注意资源的利用。

如何增强记忆力

这里简单介绍一种行之有效的方法，叫联想法。

当然，首先你得有决心，要能够坚持，记忆力锻炼不是一朝一夕就能完成的，需要长时间的锻炼和积累才能有所成效。

其次，大脑需要活跃，活跃大脑的方式有很多，可以多使用我们不熟悉的左手(当然左撇子就多使用右手)，可以去不熟悉的路、小店、郊外等等地方走走，刺激大脑增强大脑的活跃性。

准备一些图形小卡片，卡片上有图形有文字。

每天打乱卡片的顺序，依照打乱顺序后的卡片里的内容进行一张接一张的联想记忆，联想的内容越夸张越好，最后盒上卡片，从头到尾回忆一遍，直到完全记住今天的顺序为止，然后一天回忆三次以上，进行大脑记忆力的回忆锻炼。

如何改善记忆力

可以先尝试一分钟记住新的名词或者人名

再有就是可以锻炼自己的思维，定位寻找家中的常用物品

再有就是多玩一些益智类的游戏，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力

再有就是可以参加一些社会上的益智类记忆类的培训班来加强自己的记忆力

还有就是可以使用联想的方法进行记忆力的提升

还有的专家建议就是多听音乐帮助记忆

怎样培养记忆力

提高记忆的自觉性和目的性。升入中学就要 开始进行制定学习和记忆的任务，要有长远的打算不能够临时抱佛脚。要持之以恒，日积月累。

调动身体的各个感官。在记忆的同时，把看、听、读、写结合起来，做到边听边读边看边写。

要养成自我检查的好习惯。遗忘是有周期性的，这就要求我们在记忆的同时还要及时复习。自我复述，自问自答，书面检测都是比较好的自我检查方式

找到属于自己的记忆方法。不同的人有不同的记忆方法，这就要求我们要找到属于自己的方法。在记忆过程中就要不断摸索，不断实践，直到找到自己的记忆方法。

树立自信心。在记忆过程中要给自己打气，坚信自己一定可以记住的信念。另外还要给自己明确的任务，也可以找同学家长监督完成，提高自己的记忆质量。

在理解的基础上进行记忆。死记硬背肯定是困难的，如果在理解的基础上记忆就会简单许多。一般记忆能力强的人理解能力不会特别差。

熟悉遗忘的规律。遗忘有不同的形式，包括短瞬性遗忘、消失性遗忘等等。掌握不同的遗忘形式和它们的特点，有助于在实践中采取针对性的有效措施克服遗忘，增进记忆。