大脑专注力训练方法

大脑专注力训练方法

如果坐下思考，你会发觉自己的思维纷繁复杂。如果试图平息思绪只会适得其反。但随着时间推移，思维会渐渐平静，你也就能够听到更加细微的声音。以下是博沃小编为您整理的大脑专注力训练方法的相关内容。

专注力不足发生的原因很复杂，有先天因素也有后天因素。先天包括了智力、遗传、脑损伤、剖腹产等因素;后天因素包含了环境(也就是人、事、时、地物)、教养方式、情绪和兴趣(心理因素)、观察力不足、大动作发展不足、缺乏良好的阅读能力、听觉发展不足、自控能力较弱等。

为什么说剖腹产儿童容易出现专注力方面的问题呢?剖腹产儿童因为缺少产道挤压容易出现感觉统合的触角失调，有可能造成日后学习上的问题，例如：孩子会觉得衣服穿起来有点痒，于是他上课就动来动去，总觉得衣服不对劲;触角防御力太高的孩子，就是不喜欢旁边的同学碰到他，于是不停地注意旁人的动作，而没法专心上课。所以说专注力和感觉统合是有关系的。

举例来说，当老师在教一个生字时，小朋友必须用眼睛专心看，耳朵专心听，手还要有能力跟老师一起写。而同一时间内，旁边有同学在窃窃私语，外面操场上有别的班级在上体育课，如果这个小朋友感觉统合失调，他的大脑就没办法感知现在最重要的事情就是专心和老师一起学生字，于是，他一会儿注意老师，一会儿又要听别的同学在说什么，所以很难专注。

情绪和兴趣，情绪：当有很兴奋事情，或者很不开心的事情的情绪波动较大的事情时，孩子很难专注 。有的妈妈常常抱怨孩子做作业时需要大人催促，打游戏、看动画片时非常积极、主动，这是因为他对游戏有兴趣，有了兴趣他便能够专心且持续的去做这件事，并不需要大人三催四请。所以孩子有时表现出的不专心，很可能是因为对这件事情没有兴趣。

所以父母希望孩子学习、做事、读书、做作业可以专心，最重要的是引发他内心的动力和兴趣。有了内在的驱动力，孩子才能更专心。阅读影响专注力，孩子如果缺乏良好 的阅读习惯，只要接触以文字为主的书籍或者课文，就容易出现抗拒和排斥感，进而懒得看书或是不知道该如何读书，于是 上课就会出现不专心、注意力无法集中的问题。

大训练大脑的诀窍

注意力的持久性，也就是注意力集中在某一件事情上的时间的长短。比如写作业不走神能一口气坚持15分钟等等;注意力的集中性，就是能否快速地进入状态，把注意力调整到高度集中的状态;

注意力的转移，是指能否主动地将注意力从一个对象调整到另一个对象。比如有些孩子玩一个玩具的时候比较专注，但换到另一个玩具上就非常抗拒;或者上课铃声响以后，孩子回到教室里，还在一直想着刚才在操场上玩了什么，需要十分钟才能转移过来。

注意力转移的速度，是我们思维灵活性的一个很好的体现，也是我们能够快速加工我们所需要的信息、作出结论和判断的基本保证。

注意力的分配，是指的把注意力高效地分配到多个事情上。比如边听音乐边烧饭，边骑车边说话，孩子上课的时候边听边记笔记。注意的有效分配要求大脑在进行某些信息处理的时候能够达到一种自动化的状态，这样便可“一心二用”。

注意力的广度，是指一瞬间能注意到的信息量。比如在一秒钟之内，一般人能注意到4-6个相互间有联系的字母，5-7个相互间没有联系的数字等等。这一点平时提的并不多，不同人之间的差异也并不大。

如何训练孩子的专注力

家长不要包办孩子的一切学习和生活事项

如果家长包办这些，往往会使孩子失去必要的自主性跟自控力，这种情况在我们中国现在目前的教育体制下，很明显。很多孩子到八九岁，九岁十岁左右的时候，他们的很多生活上的事情还需要父母或者说祖父母极大的照顾，在学校的很多事情老师帮他处理，帮他去分配等等。

孩子到了一定年龄之后，他没有自控力跟自主性，当他自己脱离了父母的环境之后，他更没有自控力，能够控制自己的行为，更不要说自己的专注力了，就经常会容易分心，被很多事情烦扰。

不要随意打断孩子正在专注的事情

有些小朋友喜欢玩乐高，玩积木，一玩玩一两个小时很多家长会比较担心，说孩子玩这么长时间好不好，有人的确这样问过我。家长可能觉得要去打断孩子，让他们歇一会儿。这种孩子正在专注的事情，家长千万不要轻易去介入。为什么?因为孩子正在体验那种完全沉浸的状态，这是他探索世界的一种方法跟手段之一。家长经常性地去干扰，一会儿要不要喝水呀，要不要休息一会儿呀，要不要吃点东西等等，孩子本来很良好的专注的稳定性跟持久性，不断地就会被破坏掉。

不要同时提供太多的玩具或者书籍

很多爸爸妈妈会觉得应该为孩子提供尽可能多的认知资源，倾向于给孩子买很多书，买很多玩具，这都没什么问题。

关键是在同一时间内，不要把很多书跟玩具都摆在孩子面前，孩子很容易会被很多不相关的信息，比如说颜色色彩的鲜艳、图形的奇异被吸引过去，他会在这边翻书两分钟，那边玩玩具两分钟。很难有一个连续注意力集中的时间段，这个是绝对不利于孩子专注力的发展跟养成的。

不要总是训斥孩子注意力有问题。

很多家长觉得自己的孩子的确专注力是有些问题。在学校有很大的压力，家长也受到老师跟学校方面的一些压力，回家就不断地跟孩子唠叨：你注意力不集中、精神涣散啊，甚至训斥孩子不专注的状态。但是这种行为往往会加重孩子的不专注的行为。为什么呢?

孩子会潜意识地认同父母说的话，孩子觉得父母说的都是正确的，即使嘴上有可能会反驳，但是实际上他无意识的会认同家长说的话，觉得自己的确是不专注。

儿童专注力训练方法

复述数字

就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。效果相当不错。

学播音

广播、电视播送新闻时，他(她)说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。

抄书

将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看(记住)约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。