高中生该怎样提高记忆力

记忆本身就是一件急不得的事情，所以，同学们想要有一个好记性，千万不要忘记烂笔头哦!那么高中生该怎样提高记忆力?下面就来学习一下吧。

高中生该怎样提高记忆力

1、背诵找窍门、联想法

学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。

2、大脑保持活跃

大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持长久的活力!

3、舍得花时间去记

不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。

4、生活有条理

用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。说句俗话，就是少占用内存!

5、善于观察

很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。看到的想到的都可以帮助记忆，多看多记效率也会更高一点。

6、吃好吃对

也许对于吃货来讲，提高记忆力肯定是吃放在第一条。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!吃起来吧!

7、减轻压力

持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调节好，自然就可以集中精力放心记忆了!

8、重复记忆

重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。重复记忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以不要觉得重复记忆浪费时间就不去做，如果有效率，重复记忆是最简单最准确的记忆方法哦。

9、归类

杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。

10、每天锻炼身体

有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。锻炼身体虽说没有什么直观性，但是如果身体好，精神有活力，记忆东西是非常有效率的，身体是革命的本钱，同志们锻炼起来!

提高记忆力的要点

一、对自己的记忆力有信心

二、集中注意力

三、远离烟酒，吸烟酗酒会导致记忆力衰退

四、营养均衡

五、油炸、烧烤、碳酸饮料、咖啡等食物会使大脑变迟钝。

记忆技巧

①绘图记忆法：用图画来辅助记忆，它包括框架图、概念图、流程图、插图等。比如。平等待人、诚实守信、宽容谦逊，可以用简笔画表示他们，“平等”画一个简单的天平，“守信”画一封信，“宽容”直接写一个艺术字宽，只是写的夸张一点的宽。

②分解图示法：举个例子产权制度四大特征
归属清晰、权责明确、保护严格、流通顺畅
将文字想象成图画，产权我们可以想到“铲子”，“归属清晰”可以画个小人说“这是我的”，“权责明确”“权”可以想到“拳头”等等…越夸张记忆越深刻

③比喻记忆法：将那些未知的东西变为已知的东西。我们知道地球内部分为地壳、地幔、地核三部分。如果把地球比喻一枚鸡蛋，地壳就好比鸡蛋壳，地幔好比是蛋白，地核好比蛋黄。比喻的方法一般用于一些不常见、较陌生的东西，比喻成通俗易懂，常见的东西。开动想象力。

④挂钩记忆法：例如记住作品与作者

《桃花扇》??孔尚任：孔子走马上任时，手里拿着一把桃花扇。
《琵琶记》??高则成：弹琵琶的技术高，则能成功

⑤荒谬记忆法：越夸张，越离奇，印象越深记得越牢，例如：报纸、地板、脑子。想象一下报纸在拿着地板擦脑子很快就记住这个离奇的画面了。

⑥谐音记忆法：例如：钾钙钠镁铝锌铁锡铅氢铜汞银铂金，这些很复杂的金属元素用谐音法很快就能记住，既“加个那美丽的锡铅，统共一百斤”

防止记忆力的减退的方法

1、多咀嚼能增记忆力

根据研究，咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

2、唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

3、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择;注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

4、多玩耍激发智力

躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

5、采用积极健康的生活方式

生活方式需要有规律不要透支身体的健康;正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。