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考研调整好心态的方法

天天培训网络中心   2023-03-05 阅读:23
考研调整好心态的方法

 


很多考生在考试前都会焦虑,适度的焦虑在学习中是有必要的,但过度紧张,往往会发挥出不正常水平。今天小编主要给大家分享考研调整好心态的方法,希望对你们有帮助!



考研调整好心态的方法



积极调整心态



考前的心态平衡需要考生正确的认识考研和自己的复习。考试前,你应该完全接受真实的自己。



与其去看别人是什么样的人,不如学着跟上自己,超越自己,因为每一天你的目标都是成为一个更成熟、更有能力的自己。



要看到你过去的成功,回顾你走过的路,看看你取得的进步,相信你能做到最好。考试前不要再看书,把东西准备好,出门前检查一下,提前进入考场,避免意外,冷静地考试。



考试前可以把一张试卷的时间分配想好,平时模拟练习时自己都会有时间安排,在考试的时候,尽可能的不要变化太大,这样心里才能更有把握。



考研说到底是一场自己和自己之间的战斗。是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的挑战。



考研是一个路标,通过它考出你的未来。考研也是一种双重选择,你选择了它,别人再通过它来选择了你,考研也是人生路上的一个驿站,以后的路还很长,很遥远。



保持适当的动机



适度的焦虑在学习中是有必要的,但过度紧张,往往会发挥出不正常水平。



学习动机太强,学习效率会下降,这与人们的情绪紧张、焦虑有关。如果你不能很好地调整你的动机程度,你就不能充分发挥你的主动性。



正确的做法是保持适当的学习和考试动机,自我激励,即激励、鼓励自己,使自己有一种内在的动机,朝着所期望的目标前进。



哈佛大学心理学家威廉•詹姆士 的一项研究发现,没有动力的人只能发挥20%至30%的能力,而当他受到激励时,他可以发挥80%至90%的能力。也就是说,同一个人,通过充分的刺激,在激励后发挥三到四次的作用。



学会积极的自我暗示



自我暗示是指你给自己一个确定的想法。暗示是一种强烈的心理定势,引导潜在的动机产生行为。



通过自我暗示,你可以调整自己的情绪,感情,爱好,意志和能力,发挥非常积极的作用。下面是最简单的方法:



首先,是坐姿,将背轻轻放在椅子上,头挺直,略向前倾,两脚与肩同宽,脚心贴地。



然后双手平放在大腿上,闭上眼睛,静静地深呼吸三次。消除干扰。把注意力集中在你的手和大腿的边缘。



最后,你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉,然后逐渐蔓延到整个手掌。这时,你的心里可以默念:“心越平静,手就会越温暖。”这样,当你睁开眼睛,你会感到头脑的放松。



在进行自我暗示时,应积极可行,避免与心理的冲突和抗拒。考生可以根据自己的实际情况,选择可以激励自己,使自己能够心情平静和增强自信心的话。


 

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