考研复习状态不好怎么办

咖啡因是一种有效的提神剂，很多参加考研的人会喝咖啡、茶或其他功能饮料来提高学习效率。今天小编主要给大家分享考研复习状态不好怎么办，欢迎参考和借鉴!

适当的锻炼

适当的锻炼不仅可以放松心情，缓解压力，而且可以让身体处于一种“轻度疲劳”的状态，即需要休息，更有可能促进“良好的睡眠”。

但应注意运动不宜太剧烈，而且运动时间和睡眠时间应拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态不容易促进睡眠。

选择一张舒适的床

一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住学校宿舍的考研党来说，硬床板才是标准搭配。但你还可以给自己一个舒适的枕头，也可以经常拿出被褥晒一晒，吸收阳光味道的被子也易于带来良好的睡眠。

洗个澡或泡脚

睡前洗个澡或泡脚已是很好的放松方式，可以舒缓神经、刺激毛孔、促进深度睡眠的好方法。对于考研党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡，它会让你的睡眠质量加倍。

远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神剂。很多参加考研的人会喝咖啡、茶或其他功能饮料来提高学习效率。值得注意的是，你永远不应该依赖这些提神饮料。可以偶尔使用，但从长远来看，肯定会影响你的睡眠，良好的精神状态是靠规律的日常生活来维持的，而不是靠身体的刺激。

白天不要睡太多

当你白天很累的时候，可以小憩，但不要睡太多，一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能保证作息不乱，有利于养成良好的睡眠习惯。

不胡思乱想

俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是引起失眠或多梦的最重要原因。而且，胡思乱想的小伙伴通常是心思比较重的人，心思重则睡眠浅。

虽然爱思考更多是性格因素造成的，但还是要建议大家尽量克制一下，毕竟考研期间，你最重要的任务是复习备考，其他不相干的想法可以暂时放一放。

PubMed/640995