西安学大：期末考试这样对症下药！
期末考试临近了，不少同学还没开始考试就已经心焦的不行。为了更好的备战期末考试西安学大教育分析了普遍的考前症状，同学们快来对症下药吧！虽然适度紧张可以激发潜能，但如果紧张过度，就会影响考试发挥了哦！
考前一想到就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。这主要原因是学员对自己的不自信，要避免这种症状其实很简单，只要暂时的转移注意力，找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流等等都可以，心情舒畅了，紧张焦虑也自然就治愈了！
总是担心自己考不好，过分纠结于成绩，甚至开始怀疑自己的能力，觉得自己就是考不好！出现这样的症状归根结底就是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。这就是仿佛陷入了一个死循环里，要想跳出这个怪圈，其实很简单，只需要缓和绷得太紧的神经。西安学大教育的老师们建议此时需要的不是盲目的复习，而是摆正考试心态，学习的疲劳了，要放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
考前烦躁的心情难以抑制，总是随时发火，就算是对很小的事情也容易发火。这些不良情绪的出现，主要是学员的压力过大，加上自己本身抗压能力不强所导致的的。要想摆脱这样的情绪，除了适度学习不宜劳累之外，还要多看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
考试之前难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。良好的睡眠能够保证第二天的精神，如果睡不好，则学习会陷入尴尬之地，西安学大教育建议睡前增加运动项目，帮助自己进入睡眠。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。
最后终于准备进考场了，可是又出现了状况，临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。解决这样的症状就要精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。
期末考试即将来临了，经过一段时间的高强度备考之后，你是不是有些麻木了，西安学大教育建议你这还不是自我麻痹的时候，考试还没有到，你怎么能够先累，半年的学习就在最后这一次的总结了，调整好状态，全力以赴！
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