考研要怎样放松心情？万学海文教你几招

考研要怎样放松心情？万学海文教你几招

考研路上，难免会出现压力增大、心情压抑、焦虑等情绪，奋斗这么长时间，一定要坚持住。武汉万学海文考研的老师要为大家介绍几个可以调节心态和放松心情的方法。

【翱翔法】

考卷发下来后，很多考生看到整体试卷的难度就会变得忧心忡忡，从而导致植物神经系统紊乱，促使交感神经系统过度紧张，迷失神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。这个方法尤其对考场上比较容易紧张的学生更加有效。

【抑制法】

考试前怯场是每个考试都会遇到的情况，很多考生都会紧张怯场，讲究担心自己考不好，发挥不出正常水平。对此，武汉万学海文建议考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，无需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。怯场的同学可以尝试用这种方法来调节自己的状态和情绪，避免疑问过于胆怯而发挥失常。

【睡眠法】

考前突击最后导致考场上难免出现困倦的状态，最后因为精神无法集中而发挥失常。这样的情况每年都会发生，所以，万学海文考研的老师认为此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。前一天熬夜学习的考生可采用这个方法调整一下自己的考试状态。

【化简法】

很多学生在拿到试卷后会先将简单的试题消灭掉，再一步步解决比较有难度的题目。其实这是因为把简单题目答完后，就能有效的稳定考试情绪，打开思路，迅速提高反应能力。

以上就是武汉万学海文考研的老师推荐的集中能够缓解紧张情绪，放松心态的方法，希望能够给焦虑的考生一点帮助。预祝各位考生考试顺利，成功进入心仪的学校深造。

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