学大教育说进行体育锻炼 也能提升学习效率
体育中考满分60分，这个分数在中考中占据不小的比例，对于想报考好高中的中考生来说不容忽视。体育将在初三下学期开考，如何锻炼才能拿满分呢？看看上海学大教育有哪些好的建议吧！
每年的上海体育中考会在4月份开考。在现在这个时间点，许多同学都会有一个误区：现在离考试还很远，不需要那么早花费心思在体育上，只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就能拿高分。其实不然，体育中考需要初三整个学习阶段分计划来准备，这样身体素质跟体育成绩才能有较大幅度的提升。
阶段一：10月-11月
此阶段主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等综合训练，目的就是形成较全面的身体素质打好基础。在训练过程中可以采用各种训练方法和手段，努力提高自身各个器官的运动水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
阶段二：12月-下年1月
这是在首阶段的基础上进行的，要注意发展和提升力量，尤其是你的上肢、下肢、以及腰部力量，在训练时可以结合跑、跳、投等考试项目，使用各种科学的手段进行训练。
建议以大量的运动为主，但是因为涉及到其他学科知识的复习，训练的时间一定要调整好，避免出现冲突，影响考试等。这样既不间断训练，又不影响文化学习。
阶段三：2月-3月
在这个阶段里，学员们个应该调整运动的强度和负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的，为体育考试做好充分的准备。并且在临近考试时，一定注意练习。
很多人可能看到这写内容很不解，体育考试的分值有60分，但是没有文化课重要，而且平时因为学习，已经很累了，还要进行体育锻炼，很浪费时间的，但是学大教育在这里告诉大家的是，想要提升学习水平，不仅仅是要掌握科学的学习方法，更是需要有一个强健的身体。通过体育训练，可以体升身体机能，每天可以保持良好的精神状态，进而提升学习效率。
你现在明白运动的重要性了吗？上海学大教育建议大家在学习之余，一定要按时锻炼，既可以拿到不错的体育成绩，还能增强自身体质，对于学习水平的提升也有很大帮助呢！
