十一小长假-节后综合症，虽然不是病，但是很难治，针对性治疗才能及时康复哦，为此，上海学大教育为大家带来了专业配方，一定要仔细了下。
良方1：调整生活节奏
放假那几天每天在各大旅游景点穿梭，耗费了不少精力，而且每天玩到很晚才睡觉，感觉自己的生物钟完全被打破，现在每天的状态就是白天睡不醒晚上睡不着，肿么办哇？
那么现在需要做到这几点，一是睡前学会放松，大家可以看一下书、听音乐，或者做点运动。后者是通过练习瑜伽等放松自己的身体，比如练瑜伽拉伸一下身体，再听听舒缓的歌曲，泡泡脚来增加睡眠感觉。
而且要早起，起床后可以做个晨练，或者背一下英语/语文，帮助自己尽快的清醒起来。午休也很重要，这样可以在下午有更充沛的精力。
良方2：开启静心模式
在假期期间，大家是不是玩嗨了呢，给你看我出去玩拍的视频，今年上海外滩的灯光秀超级好看，前几天我去了秦始皇兵马俑博物馆，简直太壮观了！从大家的朋友圈中可以看出这几天的疯狂。
而且在回到学校也是迫不及待向同学们分享自己的游玩途中遇的趣事，简直停不下来，感觉自己的心思还在假期中。但是大家知道，假期已经结束，学习才是重中之重。
想要走出这样模式，就要远离让自己分心的物品，更需要找一个学习搭档，互相约定在学校不分享假期的事情，如果有谁违反约定，就有一个小小的惩罚，通过相互督促的方式让自己静心学习！
良方3：树立阶段性目标
在假期你会特别的放松，整个人会比较慵懒，长假结束就意味着新的开始，是时候展现真正的实力啦，那怎样才能更有动力的学习呢？
学大老师有这些建议，制定科学的学习规划很重要，位置制定一个小目标，并且做到合理安排自己的学习时间，为期中考和月考做准备。
良方4：回归学习状态
你现在是不是已经沉浸在从假期的欢乐中无法自拔的状态中了呢，一上课脑中就不由自主想到假期里出去玩的各种场景，听着听着就走神了，在这样的情况下，学习很难集中注意力，其效果也是在在不断地下降。
所以，你需要在课前做好准备，比如利用上课前几分钟，准备好书籍已及学习用具的高等，让自己提前进入学习的状态，并将容易让自己分神的东西收起来，不要让外物影响自己。
笔记很重要，可以在听课的时候，进行边听边做笔记，听课时准备好笔记本，将老师讲的重点内容记录下来，并随时做好圈划，紧跟老师的思路，并在课堂上积极回答老师的问题，跟随老师的节奏上课。
如果想让孩子迅速投入学习状态，还可以参加上海学大教育一对一课程，进行系统的学习，会有专业老师引领孩子步入学习正轨哦。
