学大送干货啦 高考冲刺心态调整攻略
在最后的高考冲刺阶段心理压力大，紧张焦虑，不知道怎么解决？长春学大教育邀请教育部 “青少年考试状态预警与干预 ”项目负责人肖晶博士来支招，还不备好小本本，记下来！
临近考试很多学生是不是有这样的情况？考试一开始心就咚咚跳不停，大脑一篇空白，根本答不了题，等到进入考试状态，人家已经答了很多了，越着急越做不对。考试的时候怕做错，总是反复检查，浪费了很多时间，每次考试都答不完。在考场上公式想不起来，出了考场就想起来了，心塞……
冲刺阶段的考生心理规律有以下特征：他们可能会有分心、焦虑、失去信心，与父母关系紧张等表现。那么，最后的一段时间考生如何对心理压力管理？家长又能做什么？肖晶博士具有多年的实战经验，本期带来《高考冲刺阶段考生压力管理与家长心态调整》干货，专门针对考生常见心理与行为问题解读。
临近考试必须重视这几个问题：考试发挥不稳定？考前冲刺了，还是对学习没有兴趣？之前考砸了几次怎么办？考生在家哭闹怎么办？长春学大一对一请专业老师为你解答。
老师总结，考前一周的心理规律，观念上必须意识到高考马上来了，学习上考试时如何做，这一周就如何做，状态上这一周都应该平静，补充体力为主。还要注意防止状态出不来与过早用完能量。
考前倒计时第六天，长春学大一对一提醒学习时间注意按考试时间节点进行科目学习，调整自己的生物钟，进行睡眠监测，评估孩子入睡时间、早上起床时间，饮食安排上干净、孩子爱吃的为主。
考前倒计时第2-5天，情绪---慢慢从平静调整到微微紧张,鼓励孩子表达情绪，行为---尽可能与各种模考一模一样，沟通---如果要沟通考试注意事项，这个阶段完成 ，餐饮---除非孩子主动提出， 没必要发生改变，住宿---如果要住考场边上，提前与孩子沟通。
在考前最佳状态就是精力较好、不乏不累、睡得着、吃得香。长春学大觉得值得注意的是孩子如果主动提出身体不适、睡不着，最重要的是家长要淡定而不是教育说没有关系。情绪上略微有点紧张是比较好的，完全不在乎或者特别紧张崩溃都不太好，合理化与恰当情绪表达。
学习以孩子能接受的程度为主，注意总结考试时间安排、观念从学习知识点转为拿分！孩子不太愿意跟家长说话，不代表是紧张，沟通关于高考的比例不要高于7成。
孩子跟谁最亲密？孩子最喜欢干什么？如何能让孩子开心？家长想办法让孩子心情好一些，不管发生什么，不要跟孩子发生冲突，不管孩子做错什么，不要对孩子失去希望。
考试不结束，都要继续战斗！自信！任何觉得可能不太行，做不到了的想法都要停下来。长春学大教育祝愿每个学生都能取得好成绩！
