春困难熬 学大教育7件事，4招助你为大脑迅速充电
对于学生来说，春天犯困是正常的现象，开学后孩子睡眠不足，上课犯困，学习效率低下等问题该如何解决呢？威海学大教育下面教你几招，为大脑迅速充电，让春困离你远远的。
1、高质量休息，从“子午觉”开始
中医认为，人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐。
2、7件事给大脑快速充满电
伸个懒腰、闭眼眯一会儿、深呼吸几次……这些“小动作”，都能让高速运转的大脑得到充分休息。
（1）认真伸一个懒腰
学大教育了解到伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
（2）发呆5分钟
专家研究显示，发呆是简单的减压方式。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
（3）做个头部按摩
简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。
（4）吃点健康零食
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。不妨在教室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
（5）出门晒晒太阳
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。威海学大告诉大家上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以选一个课间散散步，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。
（6）和别人分享一件趣事
欢笑是好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松。
3、10招提高学习效率，减少熬夜
明确当天晚上学习的目标；学习之前不要上网、看电视、玩游戏等；减少学习时的干扰；比较烦的时候，试着马上开始学习；晚饭不宜过饱，少荤腥多素食；少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖；选择好一点的台灯；利用好开始的15分钟；实在很困的时候，活动一下；学习40分钟左右要休息一会。
同学们，在新的学期，一定要注意好自己的休息，做个聪明的学生，高效的学习，不要压榨自己的睡眠时间，威海学大教育春季课程正火热招生中，提升成绩轻轻松松，赶走春困魔咒，高效学习，快来报名咨询我们吧！
