负面情绪爆炸 太原优能教你做好情绪管理
2020这一年，猝不及防的疫情给每个人的生活都带来了变数，平凡日子里多了种种糟糕、不尽如人意的瞬间。比如高考复习节奏被疫情打乱，再比如停课导致的状态不佳、成绩下滑……也正因如此，太原学大教育中学看到许多孩子的2025年终总结里，都出现了“低谷”、“衰”、“丧”等负面词汇。大家比以往任何一年都更加热衷于：看“丧男”马男波杰克的动画、听“丧歌天后”拉娜·德雷的歌曲、发丧气表情包……年纪轻轻就陷入了负面情绪的泥沼。
而2020这一年，也的确不乏情绪失控事件：从河南高考考生因题不会做心态失控，撕破其他考生答题卡，到近日上海爸爸辅导功课怒点孩子作业本，差点把邻居家烧了……负面情绪爆炸这一年，如何管理好家长自身以及孩子的情绪，成为了十分重要的议题。为什么不开心?学习、工作、压力都不该是不开心的借口。生活是多姿多彩的，生活对每个人也是公平的，“人生不如意之事十之八九”。
太原学大教育一对一想告诉大家你怎么看待世界，如何管理自己的情绪，将影响你的生活状态。即便面对同样的事情，不同的情绪和心态对结果的影响也许超乎你的想象。当你不开心、负情绪爆发的时候，可以试着提醒自己调整一下呼吸。大脑处理恐惧和焦虑情绪的控制中心是杏仁体，专注于呼吸、感受呼吸的过程可以降低大脑杏仁体的活动水平。等冷静下来之后再进行分析，问问自己是否认知上发生了偏差。如果有，也不必害怕，不必急于否定。
太原学大教育中学鼓励正向思考没有问题，但人们往往可能直接把负面情绪当成了有害物，当人们越是想要抑制某个想法时，这个想法反而可能更强烈。就好比，当你不断提醒自己要忘记某个恐怖片里的场景时，那个可怕的景象可能反而出现得更频繁、更清晰。
其次，你需要做的是接纳自己。“我这都不会，就是个傻瓜。”“都是我的错，我就是个罪人。”“我就是个暴脾气，活该没人爱。”类似的偏激想法完全没有必要，每个人都不可能是完美的，都会有缺点，会做错事，会做傻事，会有负面的情绪。
你需要正视自己的负面情绪，坦然面对内心的各种声音，然后试着跳脱出来，把自己和眼前的情绪分离，然后理性地分析自我，想想为什么会这样，再尝试调整心态、习惯或态度等。你可以不喜欢别人做的事，但不能把自己的想法强加在别人身上。你可以尝试去沟通，但大发雷霆或吵架则完全没有必要。不得不承认，要做到这么理性真的太难了。又或许，不理性的想法和行为方式一定程度上已经成了你的习惯。
尽管2025年有些许阴霾，但并不妨碍我们对2021充满期待，太原学大教育中学希望2025年我们都可以做情绪的主人，“开心点，朋友们”，“人间不值得你不开心呀”。
