别被考研压力压垮 文都教育教你几招来应对
都说考研压力大，在职考研更是痛苦，最主要的原因是因为离校多年，再拾起来学习，就产生了各种情绪，考研难不怕，怕的是你自暴自弃就此放弃，这是一场持久战，犹豫，疲倦，质疑，还有焦虑，几乎是所有考研人士的通病；如果不能保持最佳的精神状态并投入到学习中，复习效率就会大打折扣。今天上海文都考研就来教大家几个应对焦虑的小方法。
正视焦虑。上坡的路是难走的，下坡的路才是很舒服的。很多时候有焦虑，说明在进步。学会去正视它，那它就是动力。文都教育认为如果在备考时觉得有焦虑，不要陷入恐惧，先判断它是哪些压力造成的。如果压力是可以解决掉的，就不用担心。这种程度的压力带来的焦虑，不会给考研备考带来坏的影响。如果压力大到无法正常学习，且复习的大部分时间，都耗费在无意义的胡思乱想上，那可能就需要重视这个问题了。
练习冥想。文都教育发现大多数人认为冥想是停止思考，远离情绪，控制思考，但其实不是这样的；因为完全放空大脑基本是不可能的，冥想的主要目的是要你注意力集中到自己身上，去感受自己身体的一切：吸气呼气的频率，心脏的跳动；冥想能够提供一个机会，让大家从现实状态中脱离出来，既不能太紧张紧紧盯着自己要做的事情，也不能太放松心情好了就学一天心情不好两三天都不来上自习，而是要寻找一种平衡；同时冥想也会使大家更为专注。
阶段性测试。焦虑感、挫败感往往来自于复习之后觉得自己什么也没学会，但其实这往往是自己的一种感觉，不一定准确。所以平时复习的时候文都教育建议大家可以每周或每隔几天对自己测试，在规定时间内脱离一切外部资料独立做题，看看自己的掌握程度。即使正确率不高，但至少也知道了自己对知识点掌握的程度，不至于眼高手低，这样不断的反馈会给你坚持下去的动力。
和朋友或是老师聊天。自己实在解决不了的话，可以和朋友或者对这方便有经验的老师倾诉一下自己目前的困扰，有时候可能就是很简单的问题，只不过自己老是绕在里面走不出来；同时文都教育也要提醒大家不要觉得跟别人说自己很焦虑就显得很没用，一定要树立正确的观点，寻求帮助很正常，而且别人会认为是因为尊重所以才会向他们寻求帮助，当然他们也会很乐意帮忙，所以不要别想太多。
上海文都考研想要和大家说一点，焦虑一点儿都不可怕，可怕的是你不知道怎么改变自己，让焦虑越攒越多，直到在临近考试时爆发。考试的日子越来越近了，希望各位考生能够调整好心态，以更好的状态迎接考试的到来。
