最近上海文都考研的老师们发现有不少的学生们由于白天的学习效率不理想在晚上开夜车补上进度，导致第二天精神状态不佳学习效率变低形成了一个恶性循环，今天我们就一起来看看已经上岸的学长是怎么说的吧。
文都考研的刘同学表示，其实开夜车的学习效率非常低，大家千万不要仗着自己还年轻就一直熬夜学习；长时间的熬夜透支会对身体健康造成很大的影响，比如精神状态差，学习效率低，容易产生焦虑情绪等。那么考研人每天复习多长时间合适呢？刘同学认为还是要依据自身实际情况来调整。
首先，刘同学为大家讲解了熬夜学习的危害：首当其冲就是影响人的创造力，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。易导致失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，难免会引起精神情绪的波动，不利于备考。其次还会出现免疫力下降的问题，长时间强迫自己的身体工作，却又不给身体休息的时间会使得免疫力下降，进而导致生病，但是文都考研想说，对于考研来说哪怕只是一场小小的感冒都有可能影响到大家在考场的发挥。
随后，文都考研的刘同学也为大家分享了一些自己备考时的经验：睡眠，基本上每天保证在11点准时睡觉，只有睡眠充足才能保证第二天能够精力充沛的进行复习，中午的时候可以在自习室小睡一会儿，时间不用很久，半小时就足够让身体得到休息，进而保证下午的学习质量；复习期间要合理饮食，以清淡为主，注重荤素搭配，营养均衡。少吃油炸食品和甜食，多吃新鲜水果和蔬菜，想吃等到考研结束之后再吃。
刘同学还特别强调了在复习期间同样需要注意锻炼身体，文都考研也建议大家可以每天早上早起半个小时，到室外呼吸新鲜空气，伸展身体，跑步运动练练腹肌，平时复习累了，也可以站起来活动一下，看看远方让眼睛也休息一下；适当的做一些不会过于耗费体力的运动，让身体保持在一个兴奋状态，学习效率也能够得到明显的提高。
最后，刘同学还送给大家一段话：“考研是要拼的，但是拼不意味着熬夜复习刷题，也不意味着要拒绝一切社交活动，一心扑在学习上。一直记着一句话，‘不要珍惜每分钟去学习，而是珍惜学习的每一分钟。’学习时极度投入和专注，提高学习效率，拒绝低水平的勤奋，是我致力于做到的事情，也是我给考研人的一点建议。”
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