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对现在的年轻人而言，还有什么比撸完铁再撸串、胡吃海喝后还能拥有人鱼线、马甲线更炸的事吗？健身已经变成许多人生活中重要的组成部分，而健身房也逐渐成为一个热门的“社交场所”。想跟歪果仁或是同事交流一下自己的健身心得，却苦于无法开口的朋友，赶快跟着上海EF成人英语往下读，迅速get健身房实用词汇！
减脂、增肌，你pick哪一个？频繁出入健身房的你，不外乎是为了增肌（build muscle）、减脂（lose fat）、或是单纯想要减重（lose weight），女性朋友则对塑形（get in shape）更加感兴趣。一般来说，借助一些设备（body composition analyzers）来测试你的体脂肪（body fat）、肌肉量（muscle mass），可以给你一些参考，帮助你找到更适合自己的短期和长期目标。
健身房里的教练（gym instructor）或是私教（personal trainer）会根据每个人的需求给出不同的训练项目和强度来达到这些目标。如果想要迅速燃烧脂肪，就先从有氧运动（aerobic exercise）和心肺训练（cardio training）做起，而健身房里常见的几种有氧运动设备有：
跑步机（treadmill）
椭圆机（elliptical）
划船机（rowing machine）
健身单车（exercise bike）
下次到健身房里，想使用跑步机可别再说running machine了。一言不合就撸铁，撸铁（weight lifting）只适合男生？错！重量训练（weight training）以及交叉循环训练（circuit training）对男女都适用，这年头谁不是一言不合就撸个10下再重复个3组（3 sets of 10 reps）？哑铃（dumbbell）、杠铃（barbell）、壶铃（kettlebell）,虽说都是铃，但是说法却完全不一样，因此要区分清楚。
除了这些自由重量训练使用的器械，健身房里还有各种大型的综合重训设备（weight machine），例如常见的史密斯机（Smith machine）等。还有许多大家都很熟悉的徒手健身项目，对于训练心肺耐力和肌肉耐力也有显著的效果：
俯卧撑（push-up）
仰卧起坐（sit-up）
卷腹（crunch）
深蹲（squat）
平板支撑（plank）
波比跳（burpee）
看到这里，相信你身上的细胞都在蠢蠢欲动了。当然，上海EF成人英语也要提醒大家，在健身前一定要先做好热身（warm up），运动结束后也要做一些缓和运动（cool down）和伸展运动（stretching），才能避免受伤哦！Let’s hit the gym and work out tomorrow?要不咱们明天就去上健身房运动一下吧？
