扬州领航营养师实战培训课程-国家一级营养师教你如何调理养生

扬州领航营养师实战培训课程-国家一级营养师教你如何调理养生-女性养生要注意什么

扬州领航营养师实战实操课程设置：

第一步：营养学、医学、中医等相关学科基础知识（深化），了解营养相关学科的前沿理论；

第二步：营养膳食调查、营养评价、营养咨询、营养教育（演讲）、营养干预等技能训练；

第三步：亚健康和各种慢性疾病相关知识及如何调理；

第四步：各种人群的营养指导（婴幼儿、儿童、准孕妇、孕妇、乳母、中老年等）；

      分门别类的详细介绍各个人群要注意的营养调理知识

第五步：学习高效的学习，老师进行最后的就业创业的指导。

扬州市领航职业培训学校专业职业岗位资格考试培训，长期开展心理咨询师、企业人力资源管理师、国家公共营养师、教师资格证等教育培训工作

扬州营养师实战培训课程是扬州领航职业培训学校重点打造的优势课程，专门聘请有实战经验的健康管理团队负责老师讲课，小班精品教学。打造营养调理的实战精英。

女性的营养养生应该注意什么呢？女I系那个多吃什么东西比较好呢？

下面介绍几种种对女人非常有用的养生食物。

1护脑：菠菜：因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食物" ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于" 还原食物" 呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

2护眼：红薯：维生素A 素有" 护眼小卫士" 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

3护发：海带：营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

4护腿：香蕉：含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

5护肺：番茄：英国的最新研究发现，每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

6护心：深海鱼：德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪" ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

7护肾：黑豆：自古黑豆就被誉为" 肾之谷" ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

8护胃：甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

9护肤：西兰花：它不仅营养丰富、口感绝佳，还是着名的" 抗癌战士" ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A 、维生素C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗？现给你提供一张全身的" 食物地图" ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

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