昆山瑜伽培训班-昆山科高教育

机构简介：

江苏科高教育机构是昆山市教育局首批审批合格的培训机构，多年来，中心培养了数万名的各类技术人才，积累了丰富的办学经验，课程涉及自考、成考、电脑、外语、会计、报关、管理、技能、才艺、学生辅导等，总部地址在南街17号，另下设：科高培训图书馆分部、新华书店分部、市北分部、市南分部。中心教学面积达6000平方米，中心现有各类专职教职员工近一百三十名，兼职教师八十名。现已发展成江南地区规模大、师资强、课程全的专业培训机构。

机构荣誉：

★昆山市教育局授予首批 “昆山市社会培训诚信单位”
★教育部所属中国成人教育协会授予“全国优秀成人教育培训机构”
★江苏省教育厅和省成教协会授予“江苏省社会教育培训工作先进单位”

★2009中国教育盛典最具社会满意度的职业教育机构
★中国教育60年成就奖最具影响力的职业培训百强品牌

一、课程介绍

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

二、培训对象

适合各种年龄段和各类人群。

三、培训目标

通过练习，树立学员对瑜伽的正确认识，能够正确配合呼吸完成基本的体位姿势，使身体柔软，线条优美，舒缓压力和焦虑，平和心境，减轻身体疾病带来的痛苦，改善人体亚健康状态。

四、培训内容

共32课时，16次课，主要练习瑜伽的呼吸和各种体位姿势

上课次数	学习内容
第一次	1、简单介绍瑜伽的起源和流派 2、介绍瑜伽练习前和练习时的注意事项 3、简单进行呼吸、基本体位和坐姿练习： (1)、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸（2）、关节活动准备（3）、风吹树式、树式、蹲式、直角式、腰转动式（4）、坐姿介绍：简易坐、至善坐、吉祥坐、半莲花、全莲花、雷电坐（5）、蝴蝶式、束角式、半脊柱扭动式、脊柱扭动式、简易山式（6）、船式、上伸腿式、蹬自行车式仰卧放松休息术
第二次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习树式、腰躯转动式、铲斗式、三角伸展式、简易山式、转躯触趾式、英雄式、猫伸展式、虎式、蛇击式、眼镜蛇转动式、摇摆式 5、放松休息术
第三次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习扩胸式、伸臂伸展式、脊柱增延伸式、幻椅式、侧三角式、顶峰式、叩首式、伸臂后伸腿式、单腿背部伸展式、坐角式、下半身摇摆式、侧卧展腿式、仰卧扭脊功、上伸腿式 5、放松休息术
第四次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习手背式、双角式、头触地式、战士一式、云雀式、猫伸展式、婴儿式、蛇击式、半蝗虫式、眼镜蛇式、全蝗虫式 5、放松休息术
第五次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习手臂伸展式、站立抱膝式、鸟王式、战士二式、跪立式、跪姿侧伸展、牛面式、骆驼式、婴儿式、顶峰式、狗伸展式、眼镜蛇变形式、蛙式 5、放松休息术
第六次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习直角式、前躯式、侧腰转动式、战士三式、鹭鸶式、山式、后支撑式、倾斜式、韦史努式、 5、放松休息术
第七次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习拜日式、新月式、神猴哈奴曼式、坐角式、鱼式、排气式、蹬自行车式 5、放松休息术
第八次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习（针对减少腰部腿部脂肪）（针对缓解压力与紧张）
第九次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习（针对减少腰部腿部脂肪）
第十次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习（针对减少全身脂肪）
第十一次	1、简单介绍瑜伽练习前和练习时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习（针对女性丰胸）
第十二次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习（针对肩背部关节炎和颈椎病）
第十三次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习（针对呼吸系统疾病）
第十四次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习（针对改善色斑肤色暗沉等面部问题）
第十五次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习（针对改善消化不良等胃部不适）
第十六次	1、简单介绍瑜伽练习前和联系时的注意事项 2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸练习 3、关节活动准备练习 4、瑜伽体位练习（针对于女性月经失调和便秘）

五、课时价格

瑜伽总课时32课时，学费540元。

六、教材资料

服装自备，练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，要求强度高，弹性好，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。

练瑜珈以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。

七、培训师资

瑜伽专业教练任教

八、开课日期

晚上 18:30——20:00，每周两次课程

课程开课时间周期价格课时
拉丁舞入门 9月15日一四晚18:30-20:00 540 32
拉丁舞提高 9月16日二五晚18:30-20:00 540 32
瑜伽 9月23日二五晚18:30-20:00 540 32

九、就业

可以推荐就业：任职兼职教练

咨询电话：0512-66555771 咨询QQ:1294015820
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