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现如今，家长们望子成龙的愿望越来越强烈，导致了许多的学生学习压力越来越重。就连小学生也不例外，虽然说小学生心智还不够成熟，但是学生同样能够做到自我调节，那么应该怎么做呢？看看苏州星火教育李老师是怎么讲的。
小学的学习是一种基础，很多同学在小学的时候都比较贪玩，但是要知道小学生也要做好调节，让自己的成绩更加好。
1.时刻调节自己的饮食
不要能大吃大喝，不管是面对考试还是平时的测试，要按照平时的饮食习惯，在长身体的时候要适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
2.适当的体育锻炼
现在学生的学习压力都比较重，包括小学生，但是作为学生不能一味地读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
3.作为小学生更加要保证睡眠
很多小学生都比较贪玩，即使在睡觉的时间也喜欢玩，但是要知道以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。
4.学会自我暗示
很多小学生的心理承受能力比较差，每当考试差都会非常难过，但是你要想着人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
5.学会宣泄法
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
很多人都认为小学生任何事情都只能够靠家长或者老师。但其实即使是小学生同样可以进行自我调节，以上就是苏州星火教育李老师为你介绍的自我调节方法，希望能够帮到你。
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