少林武术是中华武术的象征性代表，在少林功夫的发源地嵩山少林寺，有许多武术爱好者希望学习正宗的少林功夫。但是，要想学好需要具备很强的武术基本功，基本功是其他动作的基石。大家都知道劈腿、下腰、马步等等都是必不可少的，那么少林寺释小龙武校会教哪些武术基本功?
少林寺释小龙武校是大型少林功夫人才训练机构，以传承和弘扬少林禅武文化为宗旨，由少林弟子亲自传授正宗的少林功夫。下面我们就请少林寺释小龙武校教练为大家讲解练习少林武术基本功都有哪些要求。
首先，教练介绍说，武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性，加大关节的活动范围，发展肩臂部力量，提高上肢运动的伸展、转环能力，为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质。具体的肩、臂、腰、腿、桩等基本功练习要求如下：
1、肩功，肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有：俯卧撑、推举杠铃，持较重的武术器械练习等。
2、腰功，腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说“练拳不活腰，终究艺不高”。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出“身法”。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
3、腿功，腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容，其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。
4、桩功，练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量，从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩，是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功，时间不要过长，随着腿部力量的增强，逐渐延长站桩时间。
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