随着练习少林武术机会的增多,越来越多的人开始练习这门传统的中华武术,然而由于对武术的了解不够全面,很多学员,尤其是初学者在练习时往往不易掌握要领,导致走了很多弯路.以下我们就请国内大型的少林功夫人才培训基地, 释小龙武术学校教练为大家讲解影响少林武术训练的三个要素.
1、性别年龄：按一般规律，通常男子力量比女子力量要大，这主要是由于肌肉大小的差异所致。科学研究证明，一般成年男子的肌肉重量约占体重的40%-50%，而女子则占35%左右。另外女子在力量训练时，力量增加和肌肉体积增大也都比男子慢，其因是受体内激素所限。发展力量应与人体的敏感期吻合，一般在14岁至18岁的这个年龄段是人体力量发展的高峰期，此时训练效果最佳。
2、肌肉横断面、肌纤维数：肌肉力量大小取决于不同类型肌纤维在肌肉所占的比什。肌纤维类型通常分为白肌纤维(快肌纤维)、红肌纤维(慢肌纤维)和中间肌肌纤维三种，白肌纤维比例高，则肌肉收缩力就大。肌肉的绝对肌力取决于该肌肉生理横断面积，肌肉的生理横断面越大，肌肉收缩时产生的力也就越大，科研证明肌肉横断面每增加1平方厘米，便可提高6-12公斤力量。每块肌肉是由许多肌纤维构成的，参与运动的肌纤维数量越多，则收缩时产生的力量就越大，一般人运动时有60%的肌纤维参加活动，而优秀武术队员活动时参加活动的肌纤维可达90%。
3、体型体重：武术训练实践证明，体格健壮粗壮型的人由于肌肉较发达，因此力量也较大，体型匀称的人力量次之，而体型瘦长的人力量较差，若体内脂肪太厚，也会影响肌力的发展。因此 释小龙武术学校教练在实际训练时,会根据学员个人不同的身体素质,来安排学员练习相对有侧重性的项目,以此全面提高学员的身体素质.
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