（3）.循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
（4）保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
（5）干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
（6）充电长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
（7）学而时习之好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
（8）奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
金色雨林相信，每个孩子都具备自主学习，自信成长的能力
金色雨林创始人林薇女士和张雨青教授于1994年开始研究儿童学习能力，同年创办北京雨林学习能力研究开发中心；并于1999年，成立北京金色雨林学习能力研究中心。2014年，北京金色雨林健康科技有限公司成立。金色雨林隶属于东方加慧（北京）教育科技有限公司。长久以来，金色雨林致力于为3-12岁的儿童提供学习能力培养。 在长期的实践中金色雨林形成了一套成熟的学习能力训练体系“个性化教育方案”( Individual Educational Program, 简称 “IEP”) 。 通过测评系统，判明孩子的学习能力状况，采用针对性的学习能力训练方案，并辅以家庭教育咨询，心理素质辅导，帮助孩子提升学习能力。 
自2020年起，为好的传递以提升孩子“学习力”为核心教学理念和品牌价值，给消费者直观的品牌认知感受，金色雨林品牌将启用“雨林学习力”这一新的logo，作为品牌直属/合作门店的店名。“雨林学习力”中心与“金色雨林”中心均提供高品质的3-12岁儿童的学习能力提升训练。
目前，金色雨林依托北京、成都、厦门、苏州、杭州运营中心，28个省，117座城市，231家中心（截止到2019年12月签约数据）。
注意力缺失的成因
家长在发现孩子注意力缺失之后，常常会觉得教育起来费心费力还不见成效，从而经常出现【一碰到孩子教育问题就头疼】的情况。
其实是一种“无能狂怒”，因为知道“病情”但不懂“病因”，无法“对症下药”。
下面就简单讲一下【注意力缺失】的两种类型和形成原因。
发展性注意力障碍
【注意力资源发展不完全】
成年人的注意广度为5-9个（一次注意过程中能有效注意到5-9个事物对象），而6-12岁孩子的注意广度只有3-5个，这就导致孩子注意事物的持续时间较短，出现注意力缺陷障碍。
【无意注意占主导】
6-12的孩子注意力特点是无意注意为主。这个阶段的孩子没有足够的意识水平来发挥自己的注意力，这自然就会出现注意力分散和不足的问题。
健康性注意力障碍
【环境因素】
孩子在幼小阶段感受到了较多的【家庭纠纷事件或不和谐的氛围】；直接受到了【家庭或学校暴力】，使其遭受了无法自愈的心理创伤，进而出现注意力难以集中的现象。
这种类型的注意力障碍自我恢复的可能性极低，还会对个体的智力发展和人际关系处理能力造成较为严重的影响。
