如何让自己头脑灵活

一些脑研究结果显示,有氧运动可以阻止人们的脑力走下坡路,甚至能增强记忆力,而同时做有氧运动和肌肉训练的人脑筋则最灵活。下面就来说说如何让自己头脑灵活，大家千万别错过。

如何让自己头脑灵活

什么活动对人脑部的健康最有益?加拿大贝克雷斯特老人照护中心罗曼研究所所长、神经心理学家唐纳德·史杜斯说:“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。”美国华盛顿大学的心理学教授马克·麦达尼尔也赞成这个说法,而且他还建议人们在坚持有氧运动的同时还应坚持肌肉训练。

因为他的一项脑研究结果显示,有氧运动可以阻止人们的脑力走下坡路,甚至能增强记忆力,而同时做有氧运动和肌肉训练的人脑筋则最灵活。

伊利诺伊大学的亚瑟·克拉玛在运动与人脑健康的研究方面也取得了一定成就。在过去的几年中,他和同事们通过十多项研究证明了两项重要的发现:

第一,身体健康的人思维比较敏锐;

第二,如果人们在身材走样之后能够成功地减重,则其脑筋也会随之变得灵活。

克拉玛还指出,健身不但可使所有年龄段的人都变得更聪敏,而且它还能预防心脏病、肥胖症、糖尿病以及其他损害脑部健康的老年疾病。

不光是有氧运动和肌肉训练可以使人的头脑变得灵活,电脑游戏、打乒乓球、打桥牌、玩拼图、学外语、跳探戈、拉手风琴、种植盆栽、制造遥控飞机等既有娱乐性又兼有挑战性的活动,也具有促进头脑灵活的功效。比如,日本的电脑游戏制造商任天堂也在一位......

捷径：与别人沟通交流，近朱者赤，近墨者黑，有它的道理，在于别人沟通的时候，可以看到别人想问题的方式方法，于不同的人沟通，你就会得到同一问题的更多的途径，简单一点就是好问，不耻下问! 还有就是自己要加倍努力，勤能补拙!好好学习，你会很棒的!相信你!

网上有人这样说，这真是个很好的建议!是啊，把和同事的相处当作是锻炼头脑的方法，而不是自己的负担或累赘!这将是自己心态上的一个重大改进!是改善心境和心情的重要支柱性方法!真得谢谢这位答题者，虽然题不是我问的，也不是回答我!但对于我来说，太重要了!这必将对我克服一直想避世的心理障碍有重大支柱性帮助!聪不聪明不是吃药的问题，平时要多用脑袋去记，少上电脑游戏，上的时间长了 大脑处在一个条件反射的状态，反应能力下降。主要就是多背 ，背什么都好 开发记忆

还有人提议要勤思、!

还有人提议，多看书有帮助的!看书就是学习别人的智慧!多识记那些书本上的知识与智慧，看书的时候想一想别人是怎么得出那些结论的，别人在书中提到的知识是怎么来的，这不但是锻炼头脑的一个好方法，同时也是一个人克服自卑感的好方法!因为他完全可以发现，如果他也那样地积累知识的话，他也那样地思考问题的话，他也那样地勤奋的话，他也完全写得出别人那样的书来!他也可以得出书中的那些结论来!这是一种多么幸福的事情!所以，在看书的时候，思考一下别人的思维方式与获得和积累知识的方法，并使之成为一种乐趣的话，就是锻炼头脑与提升自信心的好方法!

这些都是非常好的建议!真是三个臭皮匠，凑成一个诸葛亮!这个建议就算是那些专家们也不一定说得这么好!

这里就又有了人生的重要基石性的伟大原则——有什么问题想要解决什么问题，不妨就在网上搜搜看!从网上找找答案看!请教别人么，看别人的脸色，别人通常情况下还说得不怎么样!或者也说不完整!所以，做一个请教网络而少去请教别人的人吧!韩愈的师说走到这个年代就相当地过时了!

今后请教别人仅仅是出于人际关系的需要或是向实际的专业培训老师请教。在这里就重申自己人生的伟大基石性原则——依靠自己!那么就有了这样一个推论——那些需要动脑筋去解决的事情，动脑筋才能给出的问题的答案，都要依靠自己去想!去拿出结论来!再比照别人给你的解决方案与结论，想清楚到底谁更高明些!这是为什么!让你遇着的事情逼着你去思考去自力解决!这才是提升一个人头脑能力的基石性原则!这才是锻炼头脑的终极法门!

另外，众所周知，头脑是越用越灵的，所以平时要多动脑筋，最好形成遇到事情想出个所以然来的习惯。多学习，多看书，多下棋，甚至偶尔打点电子游戏，不能怕用脑。对于自己来说，最关键的一条还是得保持和他人及人群的接触。让自己有着随时得应付他人和应付与他人竞争关系的需要!所以，美国人说，美国之所以伟大，是因为美国有伟大的对手!那么，这里就推出自己人生的一大重大关键性支柱原则——把自己置于得和别人竞争的环境中去!一个人，活在这个世上，就不能害怕竞争!如果你害怕竞争，你还是不要做人好了!

凭自己的经验，只要自己一离开人群，比如失业什么的，似乎自己的反应就会立刻出现下降的趋向，变得迟钝和不敏感。所以，大脑有这样一种惰性，就算明知道自己还在与别人竞争，还得去应付别人，明知道自己不努力就会如逆水行舟似地坠落，但是一旦离开人群，一旦脱离和他人的直接接触，自己的状态就会明显下滑，就会明显觉得提不起劲来!

虽然现在有网络，可以完成大部分与他人接触的功能，但是这代替不了与他人的实际接触!所以，要想方设法地与不同的人接触，想方设法地不断地能够对付形形色色的他人。要把对付形形色色的这样那样德行的人做为一种人生的乐趣!这对于自己保持头脑状态和对于自我的感觉是非常重要的。

所以，以后就算自己从事自由职业了，自己也得把每天与人接触比如打打球进进健身房什么的，做为自己的规定任务。当然现在想这些还不现实。

这里就有一个原则，在你需要头脑用的时候，不妨先运动一下，这可能是激活你的头脑的一个较好方法。

所以，找一个适合自己的工作，坚持工作，坚持学习，是保持和提升大脑状态，挖掘大脑状态的好方法!你得应付别人，你得应对别人的竞争，你的大脑就会因为生存的需要而被逼着警醒起来!反应敏捷起来!

这里就有一个结论，找着一个常常能让你心理上不平衡的比你强的人多的是的环境，你如果没事能看到那么多的经常高强度用脑的人，看着他们的气质与这样那样的德行与生活方式!然后默默地运作与努力甚至模仿他们!不断地向那些比你强的人看齐!有那种向比你强的人看齐的心气，你就成功了一半!在那样的环境就会不断地让你不平衡，不断地逼着你不断地更加努力，不断地达到别人也能达到的水平!甚至在一定的时候，在一定的层面上超过你想要超过的人的水平!

所以，做一个要强的人，然后把自己置于竞争的环境!就成为人生的伟大关键的基石性人生原则!

这里就不得不再次向自己指出——做一个自信的人!一个人，哪怕狂妄一点，也不要自卑一点。人道是狂妄的人还有救，而自卑的人就没有救了!在人前有一种自傲的心理，有一种相信自己的傲骨!这对于你的处世与为人会有好处的，你也不会动不动地就那么地不平衡了!因为你可以通过这种心理定势不断地看到自己的优点，不断地使自己做一个对自己有信心的人!一个自信的人，才能看得到自己的潜力!才能发挥出自己的潜力!对于头脑来说，也是一样!一定要相信别人能完成的思考与思索，自己也能办到!而如果你自己都觉得自己不行了的话，那你就真的不行了!所以，一定要在平时不断地暗示自己——我也行!我行!我行!

再有，到了一定年龄之后，就要不断地提醒自己，不断地跟上年轻人的步伐!看看现在发展得多快!一会又有什么新的高科技的产品出来了，你学着会用，学着像那些年青人一样地赶一赶时髦，也是一种开发头脑的方法。现在，已然有相当多数的人家有自己的汽车了，那么，你还是连车都不会开么?你还是一个路盲么?你就真的有点落伍了!不断地学一学那些新发明出来的新的东西，做到会用，做到也能享受那些新东西所带来的好处与生活的变化，就成为自己人生又一大重要支柱性原则!

使头脑灵活的简易指压法

我们走在大街上经常看到老太太们在太阳穴上牢牢地贴着膏药，实际上这个膏药也具有指压法的意思，因为它可以刺激抑制头痛的穴位。中医认为，各种病的症状都是由于血液循环不畅而引起的，所谓“穴位”就是血液循环容易迟滞的地方，所以，通过给这个“穴位”适当的刺激，让迟滞的地方恢复畅通，这就是所说的针灸、指压等。

首先用拇指肚慢慢地按太阳穴，逐渐加力，持续7秒钟，休息3至4秒钟，这样反复十几次就可以了。

工作空闲和就寝前随时可以进行，请您不妨试一试。

做做头脑体操

这里向大家介绍一套健脑聪明操，动作虽简单，效果却明显。

(一)站式双脚分立，与肩同宽。

(1)左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

(2)左臂弯曲，轻轻地抖动后向前向后甩动100次。

(3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

(4)右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。

(二)坐式

(1)用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。

(2)坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。

(3)用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。

(4)左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。

吃了会让头脑灵活的食物

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。以下几种食品对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生可以经常选食。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力，国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。