学大教育说学会这几招 考前焦虑轻松解决
距离高考只剩一个月的时间，随着高考的临近，不少学生都会出现紧张、焦虑的现象，严重时更是会影响考试水平的发挥。那么，高考前遇到焦虑如何调适呢？上海学大教育这里为同学们分享一些克服焦虑的小技巧，希望能给大家带来帮助。
其一，自我暗示放松
学大老师说当同学们在复习过程中，感到焦虑不安的时候，可以尝试用自我暗示的方法来放松解压。
比如放松地坐着，双脚着地，闭上眼睛，排除杂念，意念集中在自己的呼吸上，然后放松自己身体的各个部位，放慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸，而且你还可以暗示自己：“我正在吸进自信，吸进力量，呼出紧张，呼出胆怯”。
当然，同学们可以适当根据自己的时间和紧张度，反复的练习几次呼吸放松，这样可以让注意力更加集中，也能有效缓解压力。
其二，正确认识高考
我们都知道高考的重要性，但高考绝不是人生的最终目标，只是决定你是否可以考上理想的大学，并不可以决定你一生是否成功。因此，上海学大高中辅导老师说不要过于关注高考预测的结果，要把心思放在最后的备考上，把自己的心态调整到最佳状态，以平常心面对高考，才能战胜高考。
其三，适量的运动
运动是一个很不错得办法，可以缓解焦虑的状态，虽然复习的时间很紧张，但是学大教育的老师建议同学们适量的做些运动，如去散散步、跑跑步、打打球、游泳等等。这样不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去备考。
其四，防止疲劳
考试临近，迎考阶段的休息十分重要，切忌挑灯夜战，过度疲劳容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。应调整好生物钟，养成良好的作息时间。
上海学大教育说高考不仅考察实力，也同样考验心理素质，谁的心理素质过硬，谁就更有可能在高考中脱颖而出。只有放松心情，积极行动，乐观应对，平常心面对高考，才能到达胜利的彼岸。马上就要迎来考试，我们期待大家可以获得理想的成果哦！
