学大说初三学会调整情绪 轻松备战中考
初三这一年，紧张、焦虑、烦躁等情绪问题会大大阻碍同学们学习潜能的发挥。这时调控情绪的方法就成了帮助同学们摆脱困境的“良方”。天津学大1对1的老师希望学员们能在学习的期间，能很好的调整自己情绪，这样能更好的提升自己的学习水平。
同学们可以将自己的郁闷心情、紧张情绪，向家人、朋友、老师倾诉，或者采用跑步、健身、唱歌等方式来宣泄自己的情绪。同时天津学大的老师认为深呼吸可以快速缓解紧张的情绪。先缓慢吸气，然后停住几秒，再吐气，可以多次反复，直到情绪稳定下来为止。
为了树立自信心，同学们还可以对自己进行“积极暗示”，也就是多用肯定的、正向的词语，为自己“鼓劲”。天津学大一对一的老师举例说如：“困难在所难免，胜利就在眼前！”“这个问题以前我也解决过，这次也一定行！”“作业终于做完，为自己庆贺一下！”暗示时要果断、全身心投入，要真实，如果连自己都不相信自己，暗示就失去了作用，特别是在遇到困难时更要如此暗示自己。
初三，压力是必然存在的，因此，不需要因为压力的产生而感到不安。而要把它当作这个阶段每个人都会面临的事情，学会与焦虑的情绪“和平相处”，相信“不安常在，为所当为”。还要调整自己的期望值，客观地认识“考个好学校”的愿望。
天津学大中学的老师建议学员们要接纳自己的不足和缺点，避免不断地和别人比较，给自己提出不合理的要求。不要总是仰望着遥不可及的大目标，叹气、妄自菲薄。将“横向比较”转化为“纵向比较”，和自己的过去比，树立一个合理的目标，一定是经过努力能够达到的高于我们现在水平的目标。
将体育锻炼作为修养身心好的途径和方式。全身心投入的体育锻炼，可以激活大脑的腺体，分泌出激活正性情绪的神经递质，令我们变得积极向上、心情愉悦、充满阳光。所以，不管学业多么紧张，都要养成每天运动锻炼的好习惯。
天津学大1对1希望学员们能合理的宣泄自己的情绪，让自己能变得更加优秀。相信学员们能有一个比较好的情绪的话，就能更好的掌握知识。
