第1年
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书写姿势与执笔方法
学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。这不仅关系到今后能否
练好字，而且关系到书写者的身体健康。
一、书写姿势
毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。前者主要在书写字径
不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采
用。
（一）坐书姿势
正确的坐书姿势，可以概括为八个字：头正、身直、臂开、足安，1． 臂开 关键是两臂自然撑开， 大小臂夹角至90。 以指实，用指尖捏笔，不能用指关节处勾笔。因指尖部分感觉灵敏，易于控制笔锋的
细微变化。手指捏笔要松紧适度。一般地说，所写的字越小，笔就越要捏紧一点，大字
则可松一些。坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可松一点。
掌虚，是指执笔时掌心要虚空。无名指、小指不得握于掌内。古人说，“虚可容卵
“。即是说掌心要有一个鸡蛋大小的空间，目的是便于手指及关节的灵活运动。
（三）自然放松
执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如。比如吃
饭拿筷子，如果筷子抓得很紧，碗里的饭菜必然夹不到嘴里去，执笔的道理也是一样。
如果说执笔主要靠手指的话，那么运笔则主要靠手腕。宋代姜菱说，笔“执之在手，
手不主运。运之在腕，腕不主执”。运腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。
枕肘枕腕，是说肘部枕在桌面上，手腕下有所依托（一般书家是将左手枕在右腕下面），
这种方式用于写小楷。枕肘悬腕，则是指肘部枕在桌面上，手腕呈悬空状，写中、大楷
或小行书用这种方式。悬肘悬腕是指肘部和手腕全部悬空，常用于写行、草或很大的楷
书。
最后还有一个执笔部位的问题。一支毛笔，手指捏在什么部位才是合理的呢？这没
有绝对的答案。一般的原则是：写小字殁楷书时，执笔部位可偏下：写大字或行、草书
时，执笔部位可偏上一些，这样笔锋运转幅度大，笔法流转灵活。
下面，我们具体介绍一种执笔法：五指法。据说系唐代书法家陆希声所创，他以五
个字分别说明五个手指在执笔时所起的作用。五个字为；撅、押、钩、格、抵。
（撅）用来说明大拇指的作用。以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧。
（押）用来说明食指的作用。以食指指肚紧贴在笔杆右侧，与拇指相对夹住笔杆。
（钩）用来说明中指的作用。中指靠在食指下方，第一关节弯曲为钩，钩住笔管外部。
（格）用来说明无名指的作用。无名指紧贴笔杆，把中指钩向内的笔杆挡住，防止笔
杆歪斜。
2、虚接法：一笔画起笔或收笔的笔锋与另一笔画相搭。写出来的效果有空灵
之感。这一方法为相接法中的重点技巧，因为绝大多数习字者都不善于运用此法来表达
书法的较高层次的美。掌握这一方法必须要掌握笔画的尖锋轻起和露锋收笔两种技巧。
3、相交法：两笔画相互穿插交叉。这一方法较为简单。不需专门练习。
（二）、相离法
两笔画相互分离，但笔断意连。很多人只注意笔断，忽视了意连。殊不知没有
意连的笔断是一盘散沙，写出的字没有凝聚力，缺乏整体感。这一方法需要在书写时做
到意在笔先，一气呵成，切忌边写边想，犹豫退疑。
力大，即它比短笔画显眼，只有将其写得比短笔画细，才能让短笔画也较显眼，从而取
得视觉平衡。
（三）横细竖粗。这可用建筑学中的道理来解释，横相当于房梁，竖相当于顶梁柱。
如果顶梁柱细了，而房梁很粗，会给人以不安稳的感觉，只有将顶梁柱加粗，房梁变细，
才有安稳的感觉。
（四）左细右粗。这是对字的左右两边都是竖而言的，因为这样写符合人们的审美的心理习惯。
重画变异规律
（一）重横变异规律：一字中有两个或两个以上的横时，要写出起笔的平斜点、
收笔的俯仰及长短粗细之变化；
（二）重捺变异规律：一字中有两个或两个以上的捺时，除主笔写成斜捺外，
其余
三，重画芰牟规律--重质变牟规律 皆写
窍门点援：一字中有两个或两个以上的横时，要写出起笔的平斜点、收 成反
笔的俯仰及长短粗细之变化。 捺，因为这样写才能突出主题笔画，使整个字主次分明。古人讲的“字无两捺”就是这个道理。
三，重画变年规律-一重豢芰牟规律
窍门点扳：一字中有两个或两个以上的捺时，除主笔写成露锋捺外，其
余捺皆写成收锋反捺
（三）重折变异规律：一笔画或一个字中如有两个或两个以上的折时，应写出
方圆之变化，这样才能破除单调，刚柔相济。如横折折撇、横折折钩、竖折折钩以及“马”
之类的字。三，重画芰年规律一一重折芰牟规律
窍门点援：一笔画或一字中如有两个或两个以上的折时，应写出方圆
（通常为上方下圆）之变化。
（四）重钩变异规律：一字中有两个或两个以上的钩时（相同方向的钩），要写出
钩的藏露、大小之变化；
