苏州瑜伽学习_球瑜伽

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球瑜伽

瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动·球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动·

球的选择标准

1.5-1.6米的人群选择55-60厘米的球号（60左右）

1.6-1.7米的人群选择60-65厘米的球号（65左右）

1.7-1.75米的人群选择65-70厘米的球号（70左右）

1.75米以上的人群选择70-75厘米的球号（75左右）

球瑜伽的基本坐姿

坐于充满气的球上，双脚双膝分开与肩同宽，脚尖指向正前方，腰背挺直，大小腿成90°。如果不能满足以上条件，可以采取充气或放气的方式，但会影响球的弹性。

注意

瑜伽球采用的是对人体无害的PVC（聚氯乙烯）材料制成

瑜伽球能承受300公斤的压力

瑜伽球也叫健身球，最早出现在20世纪50年代的瑞士（1963年），所以它最早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及平衡力。

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